Respuestas
saltar entre el palo
hacer varillas para correr
usar para estirarte
Respuesta:
EJERCICIOS CON BASTON Nº 1
Ponte en la misma posición del ejercicio anterior, con el bastón apoyado en los hombros y por detrás del cuello. Inspira inclinándotelateralmente, una vez hacia la derecha y otra a la izquierda, espirando. Haz movimientos suaves.
EJERCICIOS CON BASTON Nº 2
Para reafirmar el exterior de los glúteos, ponte de pié tomando como bastón unelemento de limpieza del lado de la pierna que vas a trabajar.
Apoya la mano en la cadera y levanta la pierna hacia el costado y vuelve a bajar la pierna. Realiza movimientos de poca amplitud y hazlo mismo con la otra pierna.
Repite 4 series de 20 ejercicios.
EJERCICIOS CON BASTON Nº 3
Ponte de pie, en posición erguida, con los pies ligeramente abiertos, y las rodillas un pocoflexionadas. Toma el bastón con las manos teniendo las palmas hacia delante y apoya el bastón en la base del cuello. Gira el busto a la derecha e izquierda manteniendo la cabeza firme y la mirada fija en unpunto.
EJERCICIOS CON BASTON Nº 4
Acuéstate boca arriba sobre la colchoneta con tus piernas semiflexionadas al ancho de tus hombros y lleva tus brazos extendidos hacia atrás tomando el bastónpor los extremos.
Toma aire y expira al elevar tus hombros llevando el bastón hacia adelante, haz la fuerza con el abdominal y no con tu cuello. Vuelve a la posición inicial y repite el ejercicio unasdiez veces.
EJERCICIOS CON BASTON Nº 5
Sentados en un banco con el bastón entre las dos manos, se lleva el bastón hacia arriba y luego nos inclinamos hacia un lado y luego alternando al otrolado. Este ejercicio provoca la extensión y estiramiento de un lado del cuerpo y luego del otro.
Explicación: