EN TOTAL.¿CUANTOS EJERCICIOS SE PUEDEN HACER CON EL BASTÓN(PALO? Y CUALES SON

Respuestas

Respuesta dada por: antuanecv84
1

saltar entre el palo

hacer varillas para correr

usar para estirarte

Respuesta dada por: anneuwn
1

Respuesta:

EJERCICIOS CON BASTON Nº 1

Ponte en la misma posición del ejercicio anterior, con el bastón apoyado en los hombros y por detrás del cuello. Inspira inclinándotelateralmente, una vez hacia la derecha y otra a la izquierda, espirando. Haz movimientos suaves.

EJERCICIOS CON BASTON Nº 2

Para reafirmar el exterior de los glúteos, ponte de pié tomando como bastón unelemento de limpieza del lado de la pierna que vas a trabajar.

Apoya la mano en la cadera y levanta la pierna hacia el costado y vuelve a bajar la pierna. Realiza movimientos de poca amplitud y hazlo mismo con la otra pierna.

Repite 4 series de 20 ejercicios.

EJERCICIOS CON BASTON Nº 3

Ponte de pie, en posición erguida, con los pies ligeramente abiertos, y las rodillas un pocoflexionadas. Toma el bastón con las manos teniendo las palmas hacia delante y apoya el bastón en la base del cuello. Gira el busto a la derecha e izquierda manteniendo la cabeza firme y la mirada fija en unpunto.

EJERCICIOS CON BASTON Nº 4

Acuéstate boca arriba sobre la colchoneta con tus piernas semiflexionadas al ancho de tus hombros y lleva tus brazos extendidos hacia atrás tomando el bastónpor los extremos.

Toma aire y expira al elevar tus hombros llevando el bastón hacia adelante, haz la fuerza con el abdominal y no con tu cuello. Vuelve a la posición inicial y repite el ejercicio unasdiez veces.

EJERCICIOS CON BASTON Nº 5

Sentados en un banco con el bastón entre las dos manos, se lleva el bastón hacia arriba y luego nos inclinamos hacia un lado y luego alternando al otrolado. Este ejercicio provoca la extensión y estiramiento de un lado del cuerpo y luego del otro.

Explicación:

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