escribe un listado de recomendaciones que se deben de tener presentes a la hora de realizar ejercicio
Respuestas
Respuesta:
Dame una coronita plis me sirve
Explicación:
Beneficios del ejercicio físico
Fisiológicos:
Mejora la presión arterial y hace más efectiva la contracción cardíaca. También aumenta la capacidad ventilatoria y respiratoria, así como la oxigenación de los tejidos, reduciendo la formación de coágulos.
A nivel metabólico, contribuye a regular los niveles de azúcar, colesterol y triglicéridos en la sangre. Es imprescindible para mantener un peso saludable, bajar de peso y controlar el apetito.
Previene la osteoporosis, mejora el patrón de sueño y regula en tránsito intestinal
Disminuye el riesgo de padecer enfermedades crónicas como las enfermedades del corazón y las arterias, la diabetes mellitus tipo 2, la obesidad y el cáncer de colon y mama, ocasionadas con el proceso de envejecimiento.
Psicológicos:
Aumenta la sensación de energía y vitalidad, la autoestima, mejora el estado de ánimo, disminuye la ansiedad y contribuye al equilibrio psicoafectivo. También refuerza la actividad intelectual.
En conclusión, mejorar la calidad de vida de la persona a través del desarrollo y mejora de la condición física general.
Precalentamiento
No tomar mucha agua por qué te puede dar baso
Si es la primera ves que haces ejercicio no te sobre pases por qué al otro día te puede doler mucho el cuerpo