Question

• ¿Cómo debe ser nuestra alimentación en tiempos de COVID-19?

Answer 1

• 1.  Mantener una buena hidratación. La recomendación de ingesta de líquidos es primordial y se debe garantizar el consumo de agua.
• 2.  Tomar al menos 5 raciones entre frutas y hortalizas al día.
• 3.  Elegir el consumo de productos integrales y legumbres. Se recomienda elegir cereales integrales.
• 4.  Elegir productos lácteos (leche y leches fermentadas/yogur) preferentemente bajos en grasa.
• 5.  Consumo moderado de otros alimentos de origen animal.
• 6.  Elegir el consumo de frutos secos, semillas y aceite de oliva.
• 7.  Evitar los alimentos precocinados y la comida rápida. El consumo de alimentos precocinados (croquetas, pizzas, lasañas, canelones, etc.) y la comida rápida (pizzas, hamburguesas, etc.)

• si te gusto o sirvio mi respuesta agradeceria q le pusieras 5 estrellas o la coronita o un simple gracias :c

Answer 2

Respuesta:

para reforzar el sistema inmunológico es necesario consumir alimentos ricos en vitaminas A, B, C, D y E, así como en minerales como el zinc.  

Estas características se pueden encontrar en alimentos como mango, piña, papaya, naranja, zanahoria, camote, sandía, tamarindo, jitomate, brócoli y espinacas; mientras que los garbanzos, habas, lentejas y frijol son buenas fuentes de proteínas y otros nutrimentos, además de que son fáciles de almacenar y preparar, y ya cocinados se pueden congelar