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Esta semana, desde Activate Personal Training & Sports Coaching, el entrenador personal y nutricionista deportivo Sascha Rado trata el tema de los neurotransmisores. Nuestro estado de ánimo, comportamiento, motivaciones y sensación de felicidad dependen en gran parte de la liberación de una serie de reacciones químicas que pasan en nuestro cerebro. Esas reacciones químicas son básicamente operaciones internas en el cerebro que son estimuladas por influencias del exterior y provocan la liberación de los neurotransmisores.
Los neurotransmisores no son nada más que sustancias químicas que trabajan como mensajeros entre las neuronas. La mayoría son conocidos como dopamina, serotonina, adrenalina, acetilcolina y gaba. Los beneficios que aportan Los neurotransmisores llegan a controlar una gran parte de nuestro estado mental, como la concentración, la calidad del sueño, el descanso, la memoria, el aprendizaje o gestión de situaciones de estrés.
Además hay indicios que apuntan a que son imprescindibles para la creatividad y la generación de nuevas ideas. Regulan también nuestra conducta cada día, pues los neurotransmisores también influyen en el estado de ánimo, el apetito, la libido y en la sensación de bienestar físico y vitalidad. El agotamiento de los neurotransmisores se produce a lo largo del día, pero existen unos factores que hacen que esas sustancias químicas se pierdan mucho más rápido. Entre ellos destacan la falta de sueño, la mala alimentación, el estrés, la exposición a toxinas y contaminantes ambientales, los medicamentos, las drogas (alcohol incluido), fumar, deficiencias nutricionales y la deshidratación.
La euforia que sentimos después de hacer deporte durante más de 30 minutos es debido a un aumento de producción de ciertos neurotransmisores, como la dopamina y la serotonina. Según qué tipo de actividad, duración o intensidad del ejercicio puede haber un efecto en nuestro cerebro relacionado con la liberación de neurotransmisores. La serotonina regula nuestro estado de ánimo, el sueño o el apetito. La dopamina regula procesos cerebrales que influyen en la capacidad de experimentar placer.
Está claro que en un mundo ideal experimentaríamos niveles más óptimos de estos neurotransmisores. Como consecuencia, nuestra capacidad de razonar o tomar decisiones positivas y nuestra relación con nosotros mismos y los demás seria mucho mejor. No obstante, como siempre decimos, siempre hay que aconsejar a un experto en nutrición antes de tomar cualquier suplemento o reconstituyente nutricional.
Explicación:
Espero te sirva mi respuesta