¿Cómo debemos alimentarnos según los doce mensajes de las guías alimentarias de la población peruana?
Respuestas
Respuesta:
Elmer Huerta explica los 12 mensajes clave de las guías alimentarias:
1. Elige y disfruta todos los días de la variedad de alimentos naturales disponibles en tu localidad. "Así como hay microclimas, existen micro gastronomía. Se debe elegir los productos de cada comunidad", explica Huerta.
2. Reduce el consumo de alimentos procesados con alto contenido de sal, grasa y azúcar para proteger tu salud. Lee las etiquetas. "Nadie que defiende una alimentación que promueva el bienestar busca satanizar a nadie. El hecho es informar", agrega Acurio.
3. Protege tu salud evitando el consumo de alimentos ultraprocesados como embutidos, galletas rellenas, bocaditos dulces o salados, evita las gaseosas.
4. Pon color y salud en tu vida: consume frutas y verduras diariamente.
5. Fortalece tu cuerpo y mente comiendo diariamente un producto de origen animal como huevo, carne, viceras, sangrecita, pescados y lácteos.
6. Que no te falten las menestras, son sabrosas, muy saludables y se pueden preparar de muchas formas.
Frutas. | Fuente: Getty Images. | Fotógrafo: simonmayer
7. Cuida tu salud: evita el sobrepeso disminuyendo el consumo de azúcares en tus comidas y bebidas.
8. Cuida tu peso consumiendo con moderación el arroz, el pan y los fideos.
9. Evita la presión alta disminuyendo el uso de sal en tus comidas.
10. Mantente saludable tomando de 6 a 8 vasos de agua al día.
11. Mantén tu cuerpo y mente activos y alertas, realiza al menos 30 minutos de actividad física al día.
12. Prefiere preparaciones caseras y disfrútalas en compañía.
Explicación:
espero te sirva
ponme la coronita
Respuesta:
Alimentación adecuada y suficiente :
Para estar saludables
Cultura culinaria y diversidad :
Aprovechemos la diversidad de alimentos, texturas, colores y sabores
de nuestra región y país.
Comensalismo :
Es necesario revalorar la práctica de comer nuestros alimentos junto con
nuestra familia. Ello influye en el disfrute y la felicidad.
La alimentación es un proceso social y cultural, no solo biológico :
El aspecto social influye sobre la elección alimentaria y la ingesta de alimentos.
Biodiversidad y agricultura familiar :
Gracias a la agricultura familiar podemos acceder a variados alimentos para tener una alimentación saludable, aprovechando que somos un país megadiverso en especies.
Alimentación basada en alimentos naturales o mínimamente procesados: El consumo de alimentos en su estado natural, propios de la estación, es la base de una alimentación saludable para la población.
Explicación:
Recuerda que el requerimiento diario de hierro en adolescentes de 14 a 18 años es 15 mg en mujeres y 11 mg en varones, mientras que en las gestantes es 30 mg.