Respuestas
Respuesta:
nuestra vida
para nuestra salud
también en nuestra alimentación
para no sufrir de enfermedades
para no tener problemas en el corazón
Explicación:
espero lo ayude
Respuesta:
1. Te sentirás más feliz
Se ha demostrado que el ejercicio mejora el estado de ánimo y disminuye los sentimientos de depresión, ansiedad y estrés ya que aumenta la sensibilidad del cerebro hacia las hormonas serotonina y noradrenalina que alivian los sentimientos depresivos.
2. Puede ayudarte a perder peso
Cuando estás a dieta, ingieres menos calorías y eso disminuye la tasa metabólica (el cuerpo gasta menos energía) lo que retrasa la pérdida de peso. El ejercicio regular aumenta esta tasa, por lo que se queman más calorías.
3. Es bueno para músculos y huesos
El ejercicio físico juega un papel vital en la construcción y el mantenimiento de músculos y huesos fuertes.
4. Aumenta los niveles de energía
Su efecto positivo en los niveles de energía se da tanto en personas sanas como enfermas.
5. Reduce el riesgo de sufrir enfermedades crónicas
La falta de actividad continuada es una causa primaria de enfermedades crónicas ya que el ejercicio regular mejora la sensibilidad a la insulina, la capacidad cardiovascular y la composición corporal, pero disminuye la presión arterial y los niveles de lípidos en la sangre.
6. Ayuda a tu piel
Aunque la actividad física intensa puede contribuir al daño oxidativo, el ejercicio moderado regular, por el contrario contribuye a aumentar la producción de los antioxidantes naturales de tu cuerpo que ayudan a proteger las células de la piel. Además, al estimular el flujo sanguíneo e inducir adaptaciones de las células de la piel, puede ayudar a retrasar la aparición de los signos del envejecimiento.
7. Contribuye a la salud cerebral y la memoria
Otro de sus beneficios es la mejora de la función cerebral y la protección de la memoria y las habilidades de pensamiento. Al aumentar la frecuencia cardíaca, promueve el flujo de sangre y oxígeno al cerebro.
8. Relaja y mejora la calidad del sueño
Puede ayudar a que te relajes y duermas mejor porque el agotamiento de energía que se produce durante el ejercicio estimula los procesos de recuperación durante el sueño.
9. Puede aminorar el dolor
Durante muchos años, la recomendación para tratar el dolor crónico fue el descanso y la inactividad
10. Disfruta de una mejor vida sexual
Se ha demostrado que el ejercicio estimula el deseo sexual y fortalece el sistema cardiovascular, mejora la circulación sanguínea, tonifica los músculos y mejora la flexibilidad; todo junto puede mejorar el rendimiento sexual, el placer y la frecuencia de la actividad sexual