alguien tiene la tarea de ed. física de la semana 15 de aprendo en casa.
por favor doy mejor respuesta a la mejor tarea.
Respuestas
Respuesta:
CONSIDERACIONES DE SEGURIDAD
• Prioriza tu seguridad en los espacios donde desarrolles la actividad. Estos deben
estar libres de cualquier objeto que te pueda dañar, así como los materiales a utilizar
no deben causar afectaciones a tu salud.
• Busca un espacio y tiempo adecuado del día para que puedas realizar la actividad.
Ten en cuenta que cualquier actividad física se debe realizar antes de consumir
alimentos o mínimo dos horas después de comer.
• Ten en cuenta que al inicio es recomendable que desarrolles las actividades en
compañía de una persona adulta. Según vas progresando, lo puedes realizar sola(o)
y de forma rutinaria.
• Considera que para mantener tu condición física es recomendable que repitas esta
rutina tres veces a la semana como mínimo.
• No desarrolles la actividad si tienes problemas de salud hasta que te encuentres en
buen estado.
¿QUÉ NECESITAMOS?
• Contar con internet en casa y una PC o celular.
• Impresora, o lápiz y papel para diseñar los ejercicios o hacer anotaciones.
• Cronómetro para control del pulso o un reloj, puedes utilizar el del teléfono celular.
• Acondicionar un espacio en la casa, de preferencia que sea libre y ventilado.
¡ATENTA(O), AQUÍ ENTRAMOS DE LLENO AL DESARROLLO
• Observa el video “¿Qué cambios se producen en el CORAZÓN cuando hacemos
EJERCICIO FÍSICO?”, recuperado de
La visualización o descarga de este material puede consumir tus datos.
• Reflexiona: ¿Por qué son importantes los ejercicios físicos para tu salud y bienestar?
y ¿cómo beneficia el ejercicio físico al corazón y a tu salud?
La actividad física no se hace por hacer, es importante comprender cómo funciona
nuestro cuerpo y cómo reacciona cuando realizamos ejercicios físicos.
Tiempo recomendado: 45 a 60 minutos
• A continuación, pon en práctica una primera experiencia de ejercicios, que luego
podrás modificar a tu gusto y elección según tus necesidades y características
personales y corporales.
Cada ejercicio se debe realizar durante 15 a 30 segundos y tener un espacio de
tiempo entre cada uno de un minuto para volver a realizarlo. Luego se podrán ir
acortando los tiempos de descanso y alargando los tiempos en cada ejercicio a
medida que vayas progresando. Cada ejercicio tiene una denominación del 1 al 12 y
es para las edades entre los 11 años en adelante.
• Ten en cuenta que antes de iniciar la actividad física debes prepararte (activación
corporal o calentamiento). Pala ello, debes realizar movimientos suaves como
caminar, correr suave, dar pequeños saltos, hacer estiramientos de todas las zonas
corporales y movimientos circulares de todas las articulaciones. Si deseas aprender
sobre la activación corporal visita el siguiente enlace:
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• Rutina de ejercicios para realizar en casa, recuerda que los ejercicios se realizan por
tiempos de 15 a 30 segundos y con descansos de un minuto; para los ejercicios 2, 8,y
12 se debe mantener la posición que se indica por un tiempo de 15 a 30 segundos,
para los demás se realizan repeticiones.
Explicación:
es lo que encontré en Internet amigo espero ayudarte en algo:)