realiza una investigacion de como poder mejorar el estado fisico que causa el sedentarismo. Es decir que solucion podemos empreder para mejorar los efectos nocivos del sedentarismo. pero como estamos en cuarentena las cosas que podemos hacer en casa para mejorar los egectos nocivos del sedentariamo
Respuestas
Respuesta:
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la inactividad física es uno de los principales factores de riesgo de mortalidad a nivel mundial. De hecho, al menos un 60 por ciento de la población no realiza la actividad necesaria para obtener beneficios para la salud.
Uno de los grandes desafíos durante esta cuarentena es alcanzar las metas de ejercicio físico propuestas por la OMS para llevar una vida saludable: realizar al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física intensa.
Aprovechá la tecnología para conectarte y entrenar con otras personas
Los entrenadores y las cadenas de gimnasios más reconocidas del país se sumaron a la movida digital durante esta cuarentena y comenzaron a subir entrenamientos a sus perfiles de las redes sociales. Seguir estas actividades de manera virtual no solo te va a ayudar a que hagas ejercicio guiado por un profesional, sino que además va a hacer que te sientas acompañada a la hora de entrenar.
Organizá tu agenda para dedicarte tiempo para vos
Al no salir de casa, es muy fácil perder la rutina que teníamos establecida, por eso es necesario organizar tu agenda para elegir qué tiempos le podés dedicar a hacer algo que te desconecte y te ayude a mantenerte en movimiento. Si estás trabajando desde casa, un buen consejo es usar el tiempo que en una situación normal le dedicarías a trasladarte al trabajo para moverte, ya sea siguiendo una clase de baile por Youtube, practicando yoga o animándote a seguir una rutina por Instagram.
Dale un nuevo uso a los elementos que tenés en tu casa
Si estás acostumbrado a ejercitar con peso, es normal que haciendo tu rutina desde casa sientas que te falta algo. La clave para reemplazar los elementos que usas en gimnasio tradicional es ponerte creativo con lo que tenés en casa: dos botellas de agua pueden servir de mancuernas, una mochila llena de objetos es una excelente opción para hacer sentadillas con peso y una silla es un recurso inagotable para entrenar piernas y brazos.
Vestite para el éxito
Por razones obvias, mentalmente asociamos el pijama al momento de ir a dormir, por lo que si estás todo el día en tu casa sin sacartelo es probable que te sientas desmotivado, no solo para ejercitarte sino también para trabajar. Ponerte un conjunto de gimnasio que te haga sentir cómodo y listo para entrenar te va a ayudar a afrontar la cuarentena con una mejor actitud y a marcar el fin del horario laboral y el inicio del tiempo para vos.
Aprovechá el balcón, patio o jardín
Si tenés la suerte de vivir en una casa con jardín, o un pequeño patio, o de que tu departamento tenga balcón, este es el momento perfecto para aprovecharlos. Evitá trabajar desde estos espacios y reservalos para momentos de distracción. Si el espacio es reducido, los ejercicios de stretching te van a ayudar a relajarte y mantenerte en movimiento al mismo tiempo que desconectas tu cabeza y te conectas con el aire libre.
Explicación: