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OSTEOPOROSIS
QUE ES?
La osteoporosis es una enfermedad sistemática esquelética que se caracteriza por una disminución de la masa ósea y un deterioro de la microarquitectura de los huesos, lo que supone un aumento de la fragilidad de los huesos y del riesgo de sufrir fracturas.
Esta patología es asintomática y puede pasar desapercibida durante muchos años hasta que finalmente se manifiesta con una fractura.
EN QUE CONSISTE
La osteoporosis es una enfermedad esquelética en la que se produce una disminución de la densidad de masa ósea. Así, los huesos se vuelven más porosos, aumenta el número y el tamaño de las cavidades o celdillas que existen en su interior, son más frágiles, resisten peor los golpes y se rompen con mayor facilidad.
COMO PREVENIRLA
*DITA RICA EN CALCIO
*REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA MODERADA
*EVITAR EL SEDENTARISMO
*EVITAR HÁBITOS TÓXICOS
*APRENDER A PREVENIR CAÍDAS
*CORRECTAS NORMAS POSTULARES
FATIGA MUSCULAR
QUE ES?
Puede ser definida como la incapacidad para seguir generando un nivel de fuerza o una intensidad de ejercicio determinada, siendo una situación que se vive, se siente y que atletas o no experimentan; pero debido a su carácter multifactorial, aún los mecanismos de su formación permanecen imprecisos. Se considera la existencia de factores que afectan a nivel muscular, generando la fatiga neuromuscular, y factores que afectan al cerebro, generando la fatiga central. Por lo que el objetivo del presente estudio fue una revisión de literatura, sobre los mecanismos implicados en fatiga aguda, con el propósito de mostrar las diversas vías relacionadas con el proceso de fatiga y dirigir los caminos para su identificación.
EN QUE CONSISTE
La fatiga muscular es la pérdida total o parcial de la capacidad del músculo para producir fuerza. Esto puede provocar lesiones si no se tiene en cuenta. Se produce por varios motivos o una combinación de estos: sobreentrenamiento, estrés mental y una mala alimentación.