Question

1.Cuando hablamos de las recomendaciones ¿Qué se debe incluir un programa de estiramiento?
2.¿Qué debo hacer Si las molestias persisten durante varios días?
3.¿Quiénes pueden realizar un programa de estiramientos?
Identifique qué parte del cuerpo se esta estirando según las descripciones dadas (consultar material de estudio).
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“Sentado o de pie, erguido entrelazar las manos por detrás de la cabeza, cerca de la coronilla.
Tirar ligeramente de lacabeza rectahacia abajo e intentar tocar elpecho con lapera”
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de pie en posicion de sentadilla, frente al marco de la puerta o una columna, con el hombro derecho alineado hacia arriba del marco de la puerta.
Dirigir el brazo derecho atravez del marco de la puerta.agarrar el lado interior del marco a nivel del hombro, con la mano derecha.
Mientras se mantiene el brazo derecho estirados y los pies firmemente plantados en el suelo bajar la cola hacia el suelo
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acostado boca arriba, sobre una superficie comoda. Flexionar la pierna de modo que la rodilla se eleve del suelo, manteniendo el otro pie en el suelo.
Flexionarla rodilla derecha y cruzarel tobillo justo por encima de la rodilla. Agarrar con las dos manos la pierna que esta apollada. Tirar de la rodilla con la otra flexionada hacia el pecho tanto como sea posible, hasta comenzar a sentir un ligero estiramiento (dolor suave).
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de pie con el peso equilibrado sobre el pierna izquierda. Mantenerel pie dirigido hacia delante y la rodilla casi estirada. Para ayudar a mantener el equilibrio, apoyar la manoizquierda contea una pared. O tomarse de un compañero.
Flexionar la rodilla derecha; agarrar el pie el tobillo fuertemente. tirar hacia atrás y ligeramente hacia arriba para llevar el talon derecho a unos 10 a 15 cm de lasnalgas.
Al mismo tiempo, empujar las caderashacia delante​

Answer 1

Respuesta:

Curso ???

Explicación:

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