Potencialidades Estrategia Limitaciones 1. La reducción de la tensión muscular. 2. Los ejercicios de respiración. 3. La actividad física. 4. Los ejercicios de visualización. 5. La meditación. 6. La música. 7. Tiempo fuera. 8. Otras estrategias: aficiones, lectura, ver televisión, hacer deporte, yoga.
Respuestas
Respuesta:
Estrategia 1: La reducción de la tensión muscular.
Potencialidades: Esto me resulta muy fácil y me ayudaría a desestresar
Limitaciones: No tengo ninguna limitación
Estrategia 2: Los ejercicios de respiración.
Potencialidades: Me relaja y me calma cuando estoy tenso o molesto.
Limitaciones: A veces cuando hago esto, los pensamientos negativos vuelven
Estrategia 3: La actividad física.
Potencialidades: Esto me relaja cuando estoy molesto
Limitaciones: No tengo ninguna limitación
Estrategia 4: Los ejercicios de visualización.
Potencialidades: Sería muy bueno visualizar cerrando los ojos lugares bonitos y relajantes.
Limitaciones: No tengo
Estrategia 5: La meditación.
Potencialidades: Me ayudaría a pensar, a relajarme
Limitaciones: Pues no me concentro mucho cuando estoy estresado o con mal humor
Estrategia 6: La música.
Potencialidades: Esto de forma me pone de buen humor y me hace olvidar con más facilidad de mis problemas.
Limitaciones: No encuentro limitaciones en este caso, .
Estrategia 7: Tiempo fuera.
Potencialidades: Sería una excelente opción irme a un lugar donde puedo tranquilizarme.
Limitaciones: Por la cuarentena no podría salir a un parque o a fuera a caminar por mi cuadra pero si iria ami cuarto.
Estrategia 8: Otras estrategias: aficiones, lectura,
ver televisión, hacer deporte, yoga.
Potencialidades: Me ayudan mucho a distraerme, y cambian mi estado de ánimo.
Limitaciones: No tengo ninguna limitación.
Explicación:espero les ayude
De las potencialidades y estrategias para controlar la ira la mejor estrategia me parece que es la actividad física, ya que me ayuda a despejar la mente, no pienso en lo que me está molestado, libero estrés y al finalizar con la actividad me siento con energía y buen ánimo.
Me parece muy interesante conocer que existen diferentes estrategias para controlar la ira, algunas ya las hacía sin saber que eran estrategias. A veces nos molestamos y no sabemos como manejar las emociones haciendo que pasemos mucho rato incluso días molestos sin saber qué hacer y gastando energías.
Con las estrategias para manejar la ira podemos liberar estrés de mejor manera y evita que descarguemos nuestra molestia con nuestros seres queridos, por eso me parece importante tenerlas presentes de ahora en adelante.
Para más conocimiento puedes ver:
brainly.lat/tarea/32429977