1.-Según su conocimiento nombre 5 ejercicio que trabajen el tren superior en una persona 2.-Con esos ejercicios cree una rutina de entrenamiento para el tren superior con sus respectivas repeticiones, series y tiempo de descanso.(15 min maximo) 3.- Con sus conocimientos nombre 3 musculos del tren superior y donde se ubican. Porfa es urgente
Respuestas
Respuesta:
1) RTA:
1. ABDOMINALES
2. PLANCHAS
3. JALÓN AL PECHO
4. FLEXIÓN DE CODO CON PESAS
5. EXTENSIÓN DE CODO
6. FLEXO-EXTENSIÓN DE MUÑECA
3) RTA:
1. Músculo pectoral mayor: ubicado en la región anterosuperior del tórax.
2. Músculo pectoral menor: El músculo pectoral menor se origina en la apófisis coracoides de la escápula y llega a insertarse en la 3ª, 4ª y 5ª costilla, cerca de sus cartílagos costales.
3. Músculo subclavio: El músculo subclavio es un músculo cilíndrico que se origina en la unión de la primera costilla con el primer cartílago costal. Se inserta en la cara inferior de la clavícula.
4. Músculo serrato anterior: ubicado en el lateral del tórax, teniendo su origen en la cara anterior del borde vertebral de la escápula, para insertarse en las caras anterolaterales de las 10 primeras costillas.
2) RTA:
una rutina de entrenamiento para trabajar el tren superior seria:
1. trabajar abdominales 30 segundos
2. trabajar planchas o tablon por 30 segundos
3. trabajar las que aguantes en el jalón al pecho
4. trabajar flexión de codo con pesas hacer unas 15 y 1 repetición
5. extensión de codo trabajarla por 30 segundos y hacer una sola repetición
Explicación: espero te sirva y dame la coronita para subir a experto por fa