Vas a elaborar una guía de estrategias de autorregulación emocional para establecer relaciones empáticas con tus familiares y otras personas de tu entorno. Debes tener en cuenta las situaciones que producen ira, las consecuencias del inadecuado manejo de la ira y aquellas estrategias de autorregulación emocional para evitar la violencia provocada por la ira.
Respuestas
Respuesta:
Guía de estrategias para controlar la ira
Escuchar música.
Practicar ejercicios de respiración.
Si es posible, dejar la situación que nos genera ira.
Contar hasta 10, y si estás muy molesto, cuenta un poco más (como Thomas Jefferson dijo: “Cuando estés molesto cuenta hasta diez antes de hablar. Si estás muy molesto, cuenta hasta cien”).
Repetirte frases para calmarte.
Haz algo que te guste: leer, hacer ejercicio, entre otros.
Explicación:
Respuesta:
Se respetará el momento de tranquilarse de los miembros en casa, sea no interrumpirlos cuando realizar yoga o meditación o sin criticar y molestar.
Haz algo que te guste: leer, hacer ejercicio, entre otros.
Se recomienda para los que se encuentran con ira, que escuchen algún tipo de música de su preferencia que los haga sentir más tranquilos.
Explicación:
espero que te ayude