1. ¿Cuáles sistemas del cuerpo humano se desarrollan con el trabajo de la resistencia aeróbica? ¿Por qué? 2. ¿Cuál es la capacidad física que me sirve para ganar masa muscular? ¿porque? 3. ¿cuál es la capacidad física que si la desarrollamos y practicamos de buena manera, nos ayuda a quemar grasa corporal?
Respuestas
Respuesta:
1_El ejercicio aeróbico, como correr o montar en bicicleta, mejora la resistencia aeróbica aumentando la frecuencia cardiaca durante un tiempo. La resistencia aeróbica puede clasificarse como corta, media o larga aeróbica. Corto sería entre 2 y 8 minutos, y largo sería de más de 30 minutos. La resistencia aeróbica se mide con un test de VO2 máximo o midiendo el tiempo necesario para caminar o correr una milla.
La resistencia aeróbica es clave para mejorar el rendimiento de los sistemas cardiovascular y respiratorio.
2_primer lugar, es importante entender la diferencia entre ganar fuerza y ganar volumen.
Cuando buscamos ganar fuerza estamos en realidad aumentando la potencia del músculo; o sea, la capacidad explosiva de la fibra muscular. Por su parte, la hipertrofia trata de aumentar la masa muscular.
El foco del entrenamiento de fuerza no es el volumen del músculo, se trata de levantar cargas próximas del 100% de un RM (Repetición Máxima), alcanzando nuestra capacidad máxima. Mientras que la hipertrofia alcanza entre el 60% y 70% de un RM.
3_ simple hecho de fortalecer tus músculos y cambiar la composición de tu cuerpo de menos grasa a más músculo te ayudará a perder peso.