Cuando bailamos salsa nuestro corazon late mas rapido que cuando bailamos reggaeton???????? Se que suena raro pero es para una tarea urgente
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Está comprobado largamente por la ciencia que el baile, cualquier tipo de danza, no sólo pone tu cuerpo en forma, si no también la mente. Ayuda de manera efectiva contra el estrés y cualquier tipo de trastorno de ansiedad generado por las angustias y los ritmos de hoy en día. Y para el corazón, es una excelente alternativa física.
Las enfermedades cardiovasculares se pueden prevenir de manera efectiva tanto con el ejercicio físico tradicional (running, natación, etc.) como con el baile.
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CONBIENESTAR conectó a una médica y a dos bailarines para medir sus variables de salud en el marco de una serie de rutinas de distintos estilos de danza: zumba, bachata y salsa.
Cómo se desarrolló la experimentación
La doctora Araceli Segovia, cardióloga (MN 106.862), tomó los parámetros de frecuencia cardíaca (FC), presión arterial (PA) y saturación de oxígeno (SO) de Jorge y Miriam, dos expertos bailarines, al principio del experimento y luego de cada etapa.
En condiciones de reposo, los parámetros basales dieron como resultado que Jorge comenzó con una frecuencia cardíaca de 94 latidos por minutos, una saturación del 98% y una tensión arterial de 125/70. Mientras que Miriam, 68 de frecuencia cardíaca, 97 de saturación y 110/60 de presión.
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Tras la bachata, los valores comenzaron a subir lenta pero progresivamente. Miriam: FC de 93, SO de 99 y la PA de 135/60. Jorge: FC 105, SO 98, TA 140/80.
Luego de haber sumado la salsa como ritmo, aumentaron la frecuencia cardíaca y la tensión arterial de los dos. Miriam FC 130, SO 99, TA 140/80; Jorge FC 111, SO 96, TA 145/80.
Por último, el ritmo más exigente fue la zumba, tan de moda en la actualidad. Si bien siempre se mantuvieron en valores espirales por la intensidad del movimiento, los valores se dispararon nuevamente. Miriam obtuvo FC 142, SO 98, TA 145/60 y Jorge tenía FC 124, SO 96 y una TA de 150/80.
Las conclusiones
“Se demostró que al aumentar el ritmo, la mayor intensidad del baila promueve una mayor frecuencia cardíaca y tensión arterial. Lo importante a destacar es que el baile es una opción a cualquier actividad física”, sostuvo Segovia.
Y agregó: “Bailar es lúdico además aumenta también la autoestima, todo lo que la disminución del estrés y la ansiedad. Es un aporte para disminuir el sedentarismo Hay que moverse más, cualquier opción es válida, como el baile”.
Luego de hacer las demostraciones de los distintos ritmos, Jorge, profesor de A Bailar + en el club Villa Malcolm, compartió el valor de lo social del baile: “Está bueno porque la gente se integra, es como una terapia”.
Beneficios del baile
• Aumenta tu capacidad de resistencia
• Fortalece los huesos
• Beneficia la salud del corazón
• Quema calorías
• Reduce los síntomas de la depresión
• Beneficia tu salud mental y bienestar emocional
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