Respuestas
Respuesta:
Asumir la realidad y proponerse hacer lo correcto
Planificar la nueva situación
Evitar la sobreinformación
Mantener los contactos
Aprovechar para hacer lo que nunca tenemos tiempo de hacer
Hacer deporte en casa
No descuidar aspectos de salud e higiene personal
Prestar atención a los demás
Prestar atención a los demás
Si es necesario, pedir ayuda profesional
1. Comprender la realidad
La confusión normal que acompaña este momento te afecta más de lo que parece. El primer paso es comprender la realidad, aceptando que salir lo menos posible de casa es la mejor opción. Ojo, comprender la realidad no implica alarmarse por ella, sino asegurarse que se tiene toda la información necesaria y estar al día con las actualizaciones.
2.“Vamos a hacer lo correcto"
Debes saber que este confinamiento es imprescindible por el bien común. Tratemos de ser positivos y repitamos como un mantra ‘Esto es lo correcto’, introduciéndolo en nuestros pensamientos y conversaciones. No nos convenzamos, sino comprendamos que el #YoMeQuedoEnCasa es la mejor manera de colaborar para que la cuarentena sea parte del pasado rápidamente.
3. Planifica la nueva situación
Una vez que la comprendes, puedes empezar a actuar en consecuencia. En este caso, no hablamos de mantenerte en activo constantemente, sino de organizar tu hogar. Primero, piensa cómo vas a organizar los espacios de la casa y el tiempo, sobre todo si vas a teletrabajar. La zona de trabajo debe estar diferenciada de la zona de ocio, al igual que esta debe estar diferenciada de la zona de descanso, todas ellas delimitadas con horarios claros y que compartan todos los miembros de la unidad doméstica. Esta planificación repercutirá muy positivamente en tu higiene mental.
Además, asegúrate de que no haces nada porque no quieres y no porque no sabes qué hacer. Si puedes, aprovecha para descansar, pero no seas autoindulgente: piensa en actividades que puedes realizar en casa y apúntalas para tenerlas a mano cuando las necesites.
Finalmente, planifica también la compra: sal a comprar lo menos posible y asegúrate de conseguir todo lo necesario. ¡Acuérdate de comer sano!
4. Infórmate adecuadamente
Como adelantábamos en el punto 1, la información es imprescindible. Garantízate información de calidad y oficial, evitando la sobreinformación. Pero sobre todo: EVITA FOMENTAR BULOS. El consumo de redes sociales se va a disparar inevitablemente y te van a llegar toda clase de mensajes. Hay que ser consciente de que existen numerosas noticias falsas e informaciones inútiles que refuerzan la incertidumbre que nos llegan por WhatsApp, Facebook o Twitter. Asegúrate de que difundes informaciones veraces y constructivas. Ahora más que nunca es importante sumar con nuestras acciones.
5. Mantengamos los contactos
Aunque se hable de distancia social, siempre se refiere a distancia física. Mantén el contacto con tus amigos y familiares. Es momento de regresar a las videollamadas y aquí te dejamos algunas ideas de apps que puedes utilizar. Aprovéchalas para reír, jugar o tomarte una cerveza a distancia con tus amigos. ¡Juntos pero a la distancia es la mejor manera de pasar la situación! Que no pase ni un día que no hayas hablado con alguien.
Además, por favor, llama a tu abuela/abuelo/mayor cercano y asegúrate que está bien y comprende la situación.
6. Aprovecha el momento
Se trata de un momento que te permite bajar el ritmo habitual de vida. Aunque al principio resulte raro, poco a poco puedes hacer actividades que normalmente no podrías: jugar a juegos de mesas, leer, estar con tus hijos, aprender a cocinar, limpiar el armario o desempolvar la videoconsola. ¡Con internet hay mil posibilidades! Pero también aprovecha para despegarte de las pantallas un rato, lo que nos lleva al punto 7.
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7. Tiempo para la creatividad
¡Es el momento de activar tu creatividad! Hay muchas actividades para entrenar el lado derecho del cerebro. Hacer cosas con tus propias manos estimula el pensamiento, libera estrés y activa el cuerpo: puedes pintar, dibujar, escribir, etc. ¡Involucra a todos los miembros de la casa! Dos cabezas piensan más que una. Es el momento idóneo para probar cosas nuevas.
8. Tiempo para hacer deporte en casa
¡No solo por salud física, también mental! No solo te pondrás en forma, sino que te lo pasarás bien y liberarás sustancias estimulantes del cuerpo. Si puedes, convence a tus amigos para que lo hagáis todos juntos a través del Skype. No solo será más fácil llegar a los objetivos porque te sentirás en compañía, sino que las risas están aseguradas. ¡Te dejamos algunas recomendaciones de canales de yoga!
9. Observa e estado de salud de quienes te rodean
Cuida y deja que te cuiden. No solo te preocupes por los síntomas del coronavirus, sino por propiciarle a tu cuerpo lo que necesita: 20 minutos de luz natural al día, una dieta equilibrada, una buena higiene del sueño y… unas risas. Sí, ¡nada más sano que reírse! Y no dudes en pedir ayuda a tu red de apoyo.
10. Cuida especialmente tu estado de ánimo, lo que dices y cómo lo dices