1.-Según su conocimiento nombre 5 ejercicio que trabajen el tren inferior en una persona 2.-Con esos ejercicios cree una rutina de entrenamiento para el tren inferior con sus respectivas repeticiones, series y tiempo de descanso.(15 min maximo) 3.- Luego de crear se entrenamiento cree una rutina de elongacion o flexibilidad para terminar la sesion. (5-10 min maximo) porfaa es muy urgente
Respuestas
Respuesta:
ejercicos del tren inferior
Explicación:-
Ejercicio 1: sentadillas, 15 repeticiones
Entre los beneficios de este ejercicio se encuentra el de fortalecer en su totalidad el tren inferior, ganar fuerza y potencia y mejorar tu flexibilidad y postura corporal. -
Ejercicio 2: ejercicio funcional con kettlebell o pesa rusa, 20 repeticiones
Además de fortalecer tus piernas, con esta clase de ejercicio lograrás mejorar tu postura corporal, coordinación y perder peso.
- Ejercicio 3: saltos, 10 repeticiones
Saltar aporta grandes beneficios para el cuerpo como la disminución del colesterol, la activación del sistema linfático y la reducción de las grasas.
- Ejercicio 4: zancadas o lunges, 10 repeticiones con cada pierna
Perfectas para fortalecer cuádriceps, isquiotibiales y glúteos, con las zancadas conseguirás ponerte en forma.
- Ejercicio 5: patadas de burro, 15 repeticiones con cada pierna