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Respuesta:
El objetivo de la entrada en calor es principalmente: prever la aparición de lesiones y preparar física, fisiológica y psicológicamente a la persona para la actividad de la parte principal o la competición.
Efectos de la entrada en calor en el organismo:
La entrada en calor permite un aumento de la frecuencia cardíaca y respitatoria, que la temperatura de los músculos se eleve (y por lo tanto disminuyan su viscosidad y los rozamientos internos), que las articulaciones se lubriquen, permitiendo esto último realizar movimientos más amplios y prevenir el daño articular. y También permite el Aumento de capacidades psíquicas y cognitivas: atención, concentración y procesamiento de la información.
La duración de la entrada en calor debe ser de entre 20 y 30 minutos dependiendo la actividad que se vaya a realizar posteriormente.
Nosotros en la escuela, en las clases de educacional física realizaremos entradas en calor de 10'-15' ya que solo disponemos de 1 hora para realizar la clase.
La entrada en calor se divide en: General y Especifica
La entrada en calor general se basa en:
Realización de movimiento amplios de todas las articulaciones. Rotaciones a ambos lados Aperturas etc
Movimientos de los grandes grupos musculares con caminatas a diferentes ritmos, desplazamientos con trotes suaves, cambios de direcciones, talones a la cola etc
Elongación o estiramiento, con tiempos cortos de los grandes grupos musculares
Movimientos de coordinación y fuerza
La entrada en calor Especifica se basa en:
Realizar ejercicios para desarrollar las cualidades físicas determinadas de un deporte especifico. O bien realizar ejercicios aplicados a una actividad, o entrenamiento determinado.
Nosotros nos centraremos en la entrada en calor general!
Ahora bien, luego de tener algunas experiencias en las clases de educación física, cada unos de uds debera preparar una entrada en calor
espero que este bien
Explicación: