Respuestas
Respuesta:
lleva uno de los codos al otro lado del cuerpo, hacia el hombro opuesto, utilizando la otra mano para acercarlo más a dicho hombro. Manten esta posición por 10 a 20 segundos y luego cambia de lado.
Explicación:
espero que te haya ayudado
Respuesta:
Estiramiento de bíceps
Gire las muñecas en dirección opuesta al cuerpo de manera que las palmas queden orientadas hacia abajo. Esta es la posición inicial
Levante los brazos y aléjalos del cuerpo hasta que sienta un estiramiento en los bíceps. Mantenga durante 20 o 10 segundos y después vuelva a la posición inicial.
Estiramiento de triceps
Estira el izquierdo brazo por delante de tu cuello, y el brazo derecho pásalo por al frente de el, estira como por 10 a 20 segundos y luego cambie de lado.
Método alterno: eleve el brazo sobre la cabeza y doble el codo completamente de tal manera que la mano quede por detrás del cuello, utilizando el otro brazo para estabilizar el codo. Mantenga esta posición por 10 a 20 segundos y luego cambie de lado.
Estiramiento dorsal
Estira los brazos por encima de la cabeza, inclina el tronco hacia delante, manteniendo las piernas y los brazos estirados, y apoya las manos en la pared. As fuerza con los brazos sobre la pared, arqueando la espalda.
Espero haber ayudado :v