Respuestas
Respuesta:
A_
Alimentarse bien es muy importante en la adolescencia. Durante esta etapa se producen grandes cambios en la composición corporal y aumenta la velocidad de crecimiento: “el famoso estirón”. La nutrición juega un papel esencial en ambos procesos. A los adolescentes, aunque estén muy influidos por modas, amigos y publicidad, también les gusta razonar, negociar e investigar. Es bueno ayudarles a descubrir las ventajas de comer sano.
B_ El hierro: es necesario durante la adolescencia debido al incremento en el volumen sanguíneo que tiene lugar en estas edades. En las chicas, el consumo de hierro cobra gran importancia debido a la pérdida del mismo en la menstruación. lo que ocurre cuando hace falta el hierro en una dieta diaria es
que cuando los niveles de hierro almacenados en el cuerpo disminuyen, se produce la anemia por deficiencia de hierro. Los glóbulos rojos se achican y contienen menos hemoglobina. Como resultado, la sangre transporta menos oxígeno de los pulmones al resto del cuerpo.
C_ Estos son los principales alimentos ricos en hierro:
Carnes rojas magras: ternera, buey.
Mariscos de concha: sobre todo berberechos, almejas, ostras y mejillones.
Hígado, vísceras y morcilla.
Frutos secos: anacardos, nueces, avellanas, pistachos, almendras tostadas.
Sésamo, semillas de calabaza y quinua.
Verduras de hoja verde: berros, acelgas, espinacas…
Legumbres: garbanzos, lentejas, soja, guisantes, frijoles, germinado de lenteja.
Productos integrales: trigo, pan, arroz, pan de avena, amaranto teff…
Alga espirulina.
D_Está directamente relacionado con la síntesis de proteínas y, por lo tanto, con la formación de tejidos, por lo que es especialmente importante en la adolescencia. La carencia de zinc se relaciona con lesiones en la piel, retraso en la cicatrización de heridas, caída del cabello, fragilidad en las uñas, etc.
E_
Por qué es importante la vitamina D? La adolescencia es la etapa más importante para el desarrollo y crecimiento de tus huesos. Si tú no consumes suficiente vitamin D durante tu adolescencia tienes el riesgo de desarrollar osteoporosis en tu edad adulta.
Respuesta:
Explicación:
aR/: es muy necesario que los adolescentes coman sanamente ya que en esta etapa se producen grandes cambios en la composicion corporal y aumenta la velocidad del crecimiento
bR/: el hierro es muy necesario en la adolescencia debido al incremento en el volumen sanguineo.
si falta hierro en nuestra dieta diaria el organismo no puede producir una cantidad de hemoglobina, una sustancia presente en los glóbulos rojos que les permite transportar oxigeno.
cR/:
- mariscos, espinacas, carne de hígado, legumbres, carnes rojas, semillas de calabaza, quinua, pavo....
dR/: Esta directamente relacionado con la sintesis de proteina y, por lo tanto, con la formación de tejidos , por lo que es especialmente importante en la adolescencia.
eR/: la vitamina D cumple un papel muy importante en nuestro organismo tanto de mayores como pequeños, siendo necesaria para la absorción de calcio y fosforo. y un nivel muy adecuado de calcio en el organismo que permite el correcto desarrollo en la estructura de huesos y dientes.