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Respuestas
Respuesta:
Las cualidades físicas son capacidades condicionales, constituyen la expresión de numerosas funciones corporales que permiten la realización de las diferentes actividades físicas.
Cualidades Físicas básicas:
Fuerza
La fuerza es la capacidad de generar tensión intramuscular bajo condiciones específicas. Se trata de la capacidad que se
adquiere más rápidamente pero también la que con más facilidad se pierde.
Tipos de fuerza:
• Fuerza máxima: se trata de la mayor fuerza que el sistema neuromuscular es capaz de desarrollar mediante una
contracción muscular voluntaria.
• Fuerza explosiva: es la capacidad del sistema neuromuscular de generar tensión en el menor tiempo posible.
• Resistencia a la fuerza: se denomina de esta forma a la capacidad del organismo de oponerse a la fatiga durante trabajos
de fuerza.
Resistencia
Es la capacidad de resistir psíquica y físicamente a una carga durante un largo tiempo, produciéndose finalmente un
cansancio insuperable debido a su intensidad y duración.
Tipos de resistencia
Resistencia aeróbica: se entiende como tal la capacidad de resistir a la fatiga en los esfuerzos de larga duración e
intensidad moderada. Es un trabajo que se realiza con suficiente cantidad de oxígeno. Después de algunos minutos de
carga, se establece un equilibrio entre el consumo y la liberación de energía (estado estable), pudiendo ser ejecutado
el trabajo durante un largo tiempo. Se establece en tres minutos la duración mínima para que el esfuerzo sea de
resistencia aeróbica, siempre que se esté actuando a una intensidad superior al 50% de la máxima capacidad de trabajo
circulatorio. Esto corresponde, en ambos sexos, en la tercera década de la vida, a una frecuencia cardíaca superior a las
130 pulsaciones por minuto.
Resistencia anaeróbica: es la capacidad de realizar un trabajo de intensidad máxima o submáxima con insuficiente
cantidad de oxígeno durante un período de tiempo inferior a 3 minutos. En los esfuerzos anaeróbicos se origina un gran
débito de oxígeno, y como consecuencia de ello se forma una gran cantidad de lactato que se relaciona con un
incremento de la acidez metabólica; por ejemplo, en las pruebas de atletismo de 400 y 800 m. Desde el punto de vista
bioquímico, tanto la degradación del ATP como de la CP (creatina fosfato) se produce por la elevada demanda
energética-que, además, acelera la glucólisis y aumenta la producción de lactato.
La resistencia anaeróbica recibe entre otras denominaciones: resistance (terminología francesa), anaerobic endurance
(americana), stehvermogen (alemana) y también resistencia de la velocidad, resistencia de tiempo o poder de
manutención. De acuerdo con la cantidad de la musculatura solicitada en el esfuerzo, la resistencia anaeróbica puede
ser de dos tipos: resistencia anaeróbica general o resistencia anaeróbica localizada.
Las diferencias entre las resistencias aeróbica y anaeróbica pueden ser resumidas así: en esfuerzos de corta duración, las
necesidades de energía se cubren casi exclusivamente por procesos anaeróbicos; en cargas con duración superior a los 3
minutos, el empleo de energía aeróbica gana cada vez más importancia
Velocidad
La velocidad se puede definir como una capacidad compleja derivada de un conjunto de propiedades funcionales (fuerza y
coordinación) que posibilita regular, en función de los parámetros temporales existentes, la activación de los procesos
cognitivos y funcionales del deportista, con tal de provocar una respuesta motora óptima.
Velocidad de reacción
Flexibilidad
La flexibilidad es ta capacidad de desplazar una articulación o una serie de articulaciones a través de una amplitud de
movimientos completa, sin restricciones ni dolor. Definida también como amplitud de movimiento de una articulación
o de una serie de articulaciones, la flexibilidad refleja la capacidad de los músculos y los tendones de alargarse en el
contexto de tas restricciones físicas que toda articulación posee.
El grado de flexibilidad de una persona depende de factores diversos como la capacidad de estiramiento de la fibras
del músculo, de los tendones que afectan a la articulación, de los ligamentos que rodean a la articulación, de la
capacidad de movimiento que permite la constitución de las paredes articulares, de la fuerza de los músculos
antagonistas que afectan al movimiento y el control del reflejo miotáctico.
Explicación:
ponme como la mejor va.