Que recomendaciones harían para hidratarse adecuadamente entes durante y después de la actividad física.
Respuestas
Respuesta:
Hola
Explicación: Mira en realidad durante el ejercicio no pierdes más que minerales y sales del cuerpo que se necesitan salir por medio del sudor. Es recomendable tomar siempre agua natural y no tomar bebidas energizantes antes ni después,tampoco electrolitos ni bebidas como gatorade o powerade en realidad no lo usas. Así como debes de saber que la bebida gatorade no se toma directamente del embace tal cual porque esta muy puro. De querer tomar tienes que rebajar la cantidad. En un 500 mlt de agua le pones 500 mlt de gatorade.
Ahora no se puede estar tomando mucha agua ya que no es que te deshidrate de forma rápida.
Por lo que se recomienda tomar unos 100 mililitros máximo antes de empezar,durante el ejercicio no es tan recomendable y al final puedes tomar máximo 250 mililitros ya que no es mucha ma cabtidad de agua que pierdes.
Deecho cuando haces más de 4 horas seguidas de ejercicio es cuando puedes tomar agua más constante por el tiempo pero de alguna u otra forma no es tan necesario estar tomando tanta agua.
Respuesta:
• Elija un ejercicio de su agrado.
• Use ropa y calzado adecuado.
• En casa puede realizar tablas de ejercicio en DVD o actividades en videojuegos.
• Establezca una rutina de ejercicio diaria a una hora determinada.
• Anote sus progresos en una libreta.
Explicación:
espero te ayude :D