Describí como es una rutina alimentaria (comun) y si crees que aporta los niveles de nutrición necesarios .
Respuestas
Respuesta:
Una rutina alimentaria consiste en una vida saludable ya que incorporamos prácticas para mejorar nuestra calidad de vida. Aquí unas pautas para una rutina alimentaria correcta y saludable:
- Tiene que ser completa.
- Debe ser equilibrada.
- Tiene que ser suficiente.
- Debe ser variadas.
Estas son notas recomendables, aquí te dejo también una rutina alimentaria común:
- Cada día: Frutas, verduras, ensaladas, lácteos y pan
- Entre dos y cuatro veces por semana (dos como primer plato y dos como guarnición): Legumbres
- Entre dos y cuatro veces por semana (alternar su consumo): Arroz, pasta, patatas
- Entre tres y cuatro veces por semana: Pescados y carnes, aunque es preferible el consumo del pescado
- Huevos: Hasta cuatro unidades a la semana, alternando su presencia con carnes y pescados .
- Ocasionalmente: Bollería, repostería, patatas fritas de bolsa y similares, refrescos, precocinados (pizza, hamburguesa y similares) o golosinas.
Una rutina alimentaria también conlleva con un balance en nuestro organismo, osea podemos realizar ejercicios físicos para bajar la grasa y quemar calorías, esto es recomendable porque la alimentación y la educación física se complementan y son dependientes el uno al otro.
Algo para complementarte te dejo una pirámide nutricional, que más o menos te puede dar una noción de que alimentos puedes consumir durante tus semanas:
Una rutina alimentaria consiste en una vida saludable ya que incorporamos prácticas para mejorar nuestra calidad de vida. Aquí unas pautas para una rutina alimentaria correcta y saludable:
Tiene que ser completa.
Debe ser equilibrada.
Tiene que ser suficiente.
Debe ser variadas.
Estas son notas recomendables, aquí te dejo también una rutina alimentaria común:
Cada día: Frutas, verduras, ensaladas, lácteos y pan
Entre dos y cuatro veces por semana (dos como primer plato y dos como guarnición): Legumbres
Entre dos y cuatro veces por semana (alternar su consumo): Arroz, pasta, patatas
Entre tres y cuatro veces por semana: Pescados y carnes, aunque es preferible el consumo del pescado
Huevos: Hasta cuatro unidades a la semana, alternando su presencia con carnes y pescados .
Ocasionalmente: Bollería, repostería, patatas fritas de bolsa y similares, refrescos, precocinados (pizza, hamburguesa y similares) o golosinas.
Una rutina alimentaria también conlleva con un balance en nuestro organismo, osea podemos realizar ejercicios físicos para bajar la grasa y quemar calorías, esto es recomendable porque la alimentación y la educación física se complementan y son dependientes el uno al otro.
Algo para complementarte te dejo una pirámide nutricional, que más o menos te puede dar una noción de que alimentos puedes consumir durante tus semanas:Una rutina alimentaria consiste en una vida saludable ya que incorporamos prácticas para mejorar nuestra calidad de vida. Aquí unas pautas para una rutina alimentaria correcta y saludable:
Tiene que ser completa.
Debe ser equilibrada.
Tiene que ser suficiente.
Debe ser variadas.
Estas son notas recomendables, aquí te dejo también una rutina alimentaria común:
Cada día: Frutas, verduras, ensaladas, lácteos y pan
Entre dos y cuatro veces por semana (dos como primer plato y dos como guarnición): Legumbres
Entre dos y cuatro veces por semana (alternar su consumo): Arroz, pasta, patatas
Entre tres y cuatro veces por semana: Pescados y carnes, aunque es preferible el consumo del pescado
Huevos: Hasta cuatro unidades a la semana, alternando su presencia con carnes y pescados .
Ocasionalmente: Bollería, repostería, patatas fritas de bolsa y similares, refrescos, precocinados (pizza, hamburguesa y similares) o golosinas.
Una rutina alimentaria también conlleva con un balance en nuestro organismo, osea podemos realizar ejercicios físicos para bajar la grasa y quemar calorías, esto es recomendable porque la alimentación y la educación física se complementan y son dependientes el uno al otro.