1 ¿Cual es la diferencia entre Alimentación y Nutrición? 2 ¿Porque es importante una alimentación saludable? 3 ¿Que alimentos debería escoger para llevar a cabo una vida saludable? 4 ¿A que hábitos tengo que prestar atención para mi nutrición? 5 Enumerar los tips finales que nos da la doctora Zambrano (Vídeo) 6 ¿Que variante puedo utilizar para ingerir comida chatarra en una medida mas saludable? 7 ¿Que alimentos puedo ingerir en una dieta vegetariana? 8 Para que sirven, desarrolle: A) Vitaminas B) Minerales C) Carbohidratos D) Grasas E) Agua 9 ¿Crees que llevas a cabo una alimentación sana día a día? ¿Que modificarías en tus comidas para mejorar tu nutrición? 10) Describí como es TU rutina alimentaria y si crees que aporta los niveles de nutrición necesarios .
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1-La alimentación es el acto de comer y beber para obtener energía y para mantenernos vivos. Por su parte, la nutrición constituye una parte de los alimentos, los compuestos que utilizan nuestras células y que el cuerpo metaboliza para hacer todas las contribuciones que nuestro cuerpo necesita.
2-comer una dieta saludable puede reducir su riesgo de obesidad y enfermedades tales como diabetes, cardiopatía, accidentes cerebrovasculares, osteoporosis y algunos tipos de cáncer.
3-Necesita comer alimentos variados para obtener todos los nutrientes y fibras que su cuerpo necesita. Los cinco grupos principales de alimentos son:
alimentos con almidón, incluidos el pan, las pastas, el arroz y las papas
frutas y verduras
leche y otros productos lácteos
carne, pescado, huevos, frijoles y otras fuentes no lácteas de proteínas
alimentos con alto contenido de grasa o azúcar.
7-Los alimentos que puede ingerir en una dieta vegetariana son: frutas manzanas, plátanos, duraznos, peras, fresas, naranjas y piñas, la papaya, las ciruelas, las cerezas, los cocos y los mangos; vegetales lechuga, la col, la col rizada y la acelga, la espinaca y el brócoli, los hongos, aguacates, tomates, calabazas, berenjenas, ocras, espárragos, alcachofas y calabacines.
El gluten de trigo y el queso de soja, también llamado seitán, son sustitutos de la carne con alto contenido de proteínas.
Los frijoles, como el frijol negro, las lentejas, los garbanzos, los riñones, las judías pintas, el frijol blanco y los guisantes también se clasifican como legumbres con alto contenido proteico.
Si se preparan correctamente, los platos con granos son saludables y complementan las comidas vegetarianas. Algunos de estos platos son el arroz de silvestre, cuscús, ramen, tabulé, pastas variadas y falafel. Los panes, como el pan de maíz, pan focaccia, pan de pita, galletas, rosquillas y pan francés también complementan las comidas vegetarianas.
También pueden comer Los panes hechos con trigo, centeno, quinua y bulgur.
Los bocadillos vegetarianos saludables incluyen pretzeles, chips de tortilla, galletas saladas y frutos secos.
8-
a)Las vitaminas sirven para ayudar al correcto funcionamiento del cuerpo.
b)Los minerales son micronutrientes que forman parte de los tejidos, y sirven para regular funciones como:
Impulsos nerviosos
Contracciones musculares
Intercambio de iones en las membranas celulares
La homeostasis (equilibrio del medio interno de las células y del organismo)
Su intervención como factores de las enzimas que regulan el metabolismo
C)Los carbohidratos sirven para:
La nutrición de las plantas
Obtener energía para el cuerpo
Preparar platillos y postres
Sintetizar alcoholes
d)Permiten la absorción de las vitaminas liposolubles (A, E, D y K).
Almacenan mucha energía.
e)El agua sirve para:
Quitar la sed
Prevenir dolores de cabeza
Desintoxicar el cuerpo
Distribuir los nutrientes
Mantener las articulaciones
Hidratar el cabello y la piel
Ayudar al funcionamiento cerebral
Sustentar procesos industriales
Mantener el equilibrio del organismo
Mantener la humedad de las mucosas
Regular la temperatura
Para el aseo del cuerpo humano
Cultivar alimentos
Conservar alimentos
Dar de beber al ganado
Preparar alimentos
9- si creo que llevo una alimentación sana.
Para mejorar mi nutrición haría la comida con menos aceite o aceite mas natural y comería mas frutas y vegetales.
Explicación:
Espero que te ayude aunque no te pude ayudar con todas...