Crea una rutina de ejercicios ideal para ejercitar todo tu cuerpo de acuerdo con tu edad. Organiza la información en una tabla para colocarla en el tríptico. Ejemplo:
Respuestas
Respuesta:camino sobre talones y puntas de pie,camino con gran movimiento de bresoscamino flexionando el tronco hasta tocar los pies trote elevando las rodillas
Explicación:las que creas que son adecuadas para ti y si las puedes hacer
Una rutina de ejercicio para todo mi cuerpo es la siguiente:
Estiramientos: 5 minutos.
Trotar: 10 minutos.
Flexiones: 4 series de 10 repeticiones.
sentadillas: 4 series de 15 repeticiones.
Abdominales: 4 series de 20 repeticiones.
Para realizar tu propia rutina de ejercicio es importante que consideres e integres los diferentes tipos de actividades físicas, pues pueden ser aeróbico, anaeróbico, de resistencia o de flexibilidad.
Considera los ejercicios que mejor se adapten a tu estado físico y considera ir aumentando la intensidad gradualmente.
Ahora, para también puedes complementar con un plan de alimentación saludable tomando en cuenta los principales nutrientes que deben tener las comidas programadas para cada día de la semana.
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