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lo primero es ir retomando las actividades que por temor hemos dejado de hacer,tratar de olvidar eso que nos aterriza,en caso de traumas lo mejor es acudir a personas expertas en el tema. Espero que te sirva .
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Dado que los traumas están relacionados con las emociones, la razón y el lenguaje no suelen ser muy eficaces. Por eso es necesario recurrir a técnicas que trabajen directamente sobre el inconsciente y la parte emocional del cerebro, dónde se produce el shock traumático.
la técnica EMDR, de demostrada eficacia para superar el estrés postraumático. Gracias a esta técnica en la que estimulamos alternativamente ambos hemisferios cerebrales (mediante sonidos alternos en ambos oídos, tapping en ambas manos o estimulación visual) logramos que le des un significado a todo lo ocurrido, trabajando con los sonidos, olores, pensamientos, imágenes y sensaciones vinculados al hecho traumático que se han quedado grabados en tu cerebro emocional. Desbloqueamos esas experiencias emocionales para luego estimular una integración racional.
También utilizamos la hipnosis, un estado durante el cual te mantienes relajado/a pero atento/a y en el que se produce una disminución de la activación cortical que nos ayudará a reestructurar tus recuerdos y disminuir su impacto emocional negativo. Con la hipnosis también podemos activar tus recursos psicológicos de autosanación.
Además, recurrimos a técnicas como la visualización guiada, para que puedas proyectarte en el futuro y superar el trauma, junto a técnicas como el mindfulness, EFT, PNL, brainspotting o TIC (técnicas de integración cerebral).
espero que te sirva :3
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