• Tercero: Elaborando mi plan semanal de actividad física:
Para elaborar un plan sencillo, considera lo siguiente:
Piensa: ¿qué quieres hacer? (ejemplo, un plan semanal de actividad física
y alimentación)
- Ten presente el espacio y los materiales disponibles en casa para tu actividad física.
Elige la actividad física de tu preferencia (rutina: de ejercicios, actividad ritmica
u otra que deseas practicar). Selecciona los movimientos para organizar tu
secuencia. Anota y ordena tu rutina para que luego la practiques. Si deseas lo
puedes hacer con tu familia.
Si elegiste una actividad rítmica, selecciona la música de tu preferencia para tu
secuencia o rutina. Escucha la música hasta que interiorices el ritmo.
- Repasa la rutina hasta aprenderla y dominarla siguiendo el ritmo.
Respuestas
Respuesta:
La misma imagen que de arriba, pero hay un pequeño error.
Explicación:
El error: en los cuadros, las tres primeras columnas estan bien ( marcados con un aspa); y las cuatro últimas, no ( en lugar de marcar con aspas, se le escriben números).
Puedes encontrar un ejemplo de un plan semanal de actividad física en la imagen adjunta.
Para realizar tu propia rutina de ejercicio es importante que consideres e integres los diferentes tipos de actividades físicas, pues pueden ser aeróbico, anaeróbico, de resistencia o de flexibilidad.
Considera los ejercicios que mejor se adapten a tu estado físico y considera ir aumentando la intensidad gradualmente.
Ahora, para también puedes complementar con un plan de alimentación saludable tomando en cuenta los principales nutrientes (hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas y agua) que deben tener las comidas programadas para cada día de la semana. Puedes ver un ejemplo en la imagen adjunta.
Puedes profundizar más en: brainly.lat/tarea/18124711
