propongo ejercicios de vuelta a la calma al finalizar la actividad deportiva y menciona dos
( 2 ejercicios para cada una de las partes del calentamiento.
Respuestas
Respuesta:
Explicación:min.
+35
un trozo de madera que es afectado por un iman....... ya no se que poner
Respuesta:
Calentamiento:
Rotación de tobillos: con el pie en punta, levantado en el aire o apoyado en el suelo, se rota la articulación hacia la izquierda y hacia la derecha. Lo ideal es hacer este desplazamiento 30 segundos para cada lado.
Movimiento de rodillas: con los pies y las rodillas juntas y un poco flexionadas, se hará un movimiento de adelante atrás. Para que sea más cómodo se pueden apoyar las manos en los muslos o en las rodillas.
Parte central :
Círculos de cadera: De pie, con piernas al ancho de las caderas, levantar una rodilla hasta la altura de la cadera y desde ahí realizar una apertura de cadera y volver a la posición inicial. Realizar en ambos sentidos.
Patada Frontal: De pie, levantar la pierna estirada hasta la altura de la cadera (o más) llevando el brazo contrario estirado también hacia adelante. Controlar la bajada.
Vuelta a la calma
Trote y caminar de 5-10 minutos con una combinación de ejercicios para la parte superior del cuerpo como:
Hacer girar los brazos suavemente
Círculos con los hombros
Explicación:
De nada