Question

Si un amigo/a debe jugar un partido de fútbol ¿Que macronutrientes y micronutrientes le dirías que consuma? Justifica.

Answer 1

Respuesta:

Aca

Explicación:

Macronutrientes

Carbohidratos integrales : son aquellos que sí contienen fibra y son saludables:

Frutas y Verduras

Cereales integrales y derivados

Leguminosas o legumbres

Los lácteos (leche, yogurt y quesos) también podrían entrar en esta categoría (según la cantidad de grasa y proteínas que tengan).

Algunas fuentes de proteína saludable:

Legumbres o leguminosas

Pescado

Pollo y aves de corral

Cortes magros de carne de res o de puerco

Huevos

Yogurt natural (sin azúcar) y quesos suaves

Semillas y frutos secos

Micronutrientes

En pequeñas cantidades le recomendaría ingerir minerales y vitaminas como:

Magnesio Potasio y Calcio (En el plátano, la leche, vitaminas de Magnesio, etc)