¿Cuáles son las diferencias entre entrenamiento de fuerza y un entrenamiento de resistencia aeróbica?
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Respuesta:
La combinación de entrenamiento de fuerza y resistencia aeróbica (RES + AER) es recomendada por la mayoría de las organizaciones para mejorar los factores de riesgo para la salud asociados al comportamiento sedentario. Recientemente se ha publicado una revisión (Johannsen y col, 2016; Sports Med 3-may) que examinó la literatura acerca de los efectos de RES + AER sobre indicadores clínicos de salud, incluyendo la homeostasis de la glucosa, fitness cardiorrespiratorio (CRF) y fuerza muscular, así como otros indicadores clínicos importantes, como síndrome metabólico, hipertensión, dislipemia y calidad de vida. Colectivamente las investigaciones sugieren que RES + AER y AER ó RES aislados mejoraron el control de la glucemia y la sensibilidad a la insulina, en comparación con el comportamiento sedentario. También se observaron cambios significativos en CRF sugiriendo una reducción del riesgo de mortalidad. La reducción de la adiposidad, especialmente de la abdominal, y el aumento de la fuerza, pueden también interaccionar con la mejora de la CRF para promover beneficios adicionales de la salud asociado con RES + AER. En resumen, los hallazgos soportan las recomendaciones o guías relacionadas con el ejercicio recomendado y la salud.