Question

Además, el siguiente cuadro te puede servir de referencia para organizar tu plan de actividad física: por ejemplo: frecuencia (lunes, miércoles y viernes, sábado y domingo descanso); duración (30 minutos de actividad física), intensidad (moderada). Cada semana elabora este cuadro para que lleves el control de tu rutina. Cada día tómate el pulso y anótalo. Aspectos a tener en cuenta Semana 1 Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo Frecuencia Duración Intensidad Pulso antes de iniciar Pulso al finalizar Pulso después de 1´ AYUDA :V

Answer 1

Respuesta:

yo hice esto... espero q te ayude

Explicación:

Los días lunes: Haremos Flexiones, abdominales, sentadillas, flexiones pez y bicicleta, cada actividad se debe realizar 3 sesiones de entre 8 a 15 repeticiones, con 5 minutos entre cada sesión.

Los días Miércoles: Escalera, abdominales, barra y peso muerto, cada actividad se debe realizar 3 sesiones de entre 8 a 15 repeticiones, con 5 minutos entre cada sesión, con el peso muerto bastara unos 10 min caminando

Los días Viernes o Sábados: Haremos Flexiones, sentadillas, peso muerto y bicicleta. Cada actividad se debe realizar 3 sesiones de entre 8 a 15 repeticiones, con 5 minutos entre cada sesión.