Hidratos de carbono Lípidos o grasas Proteínas Agua Desayuno Almuerzo Cena es de fisica ayudaaaaaaaaaaaa es para ahora no tengo mucho tiempo
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hola me das corona y te sigoooo
Una dieta balanceada es aquella en la cual, un individuo puede comer sano dando a su cuerpo los Hidratos de Carbono, Grasas y Proteínas que este necesita para un desarrollo adecuado. Sin olvidarse del consumo de líquidos.
DESAYUNO: se dice que es el plato primordial de toda persona, puesto que es el que permite a la persona tener las energías necesarias para iniciar el día.
Algunos alimentos o platos que se sugieren para el Desayuno son:
*Carbohidratos:
- Pan integral de grano entero o pan integral.
- Avena o de cualquier otro cereal (quinoa, centeno, sarraceno).
Lípidos o Grasas:
- Frutos secos.
- Aguacate.
Proteínas:
- Desayuno de quinoa.
- Batido de avena.
- Batido de crema de cacahuete.
ALMUERZO: es el plato que por lo general se sirve con más proteínas, porque este es el que se consume con la mayor cantidad de elementos.
Algunos alimentos o platos que se sugieren para el Almuerzo son:
*Carbohidratos:
- Cualquier tipo de Granos.
- Ensaladas.
Lípidos o Grasas:
- Algunos tipos de Pescado.
- Carne Magra.
Proteínas:
- Carne de Pollo.
- Carne de Res.
CENA: es la última comida que se consume por lo general en nuestra sociedad. En esta alimentación, se debe tomar en cuenta consumer menos cantidad que en el almuerzo.
Algunos alimentos o platos que se sugieren para la Cena son:
*Carbohidratos:
- Cereales.
- Ensaladas de Frutas.
Lípidos o Grasas:
- Yema de huevo.
- Frutos Secos.
Proteínas:
- Ensaladas de Pollo.
- Sardinas.
En cuanto al consumo de líquidos, lo más recomendable es el consumo de al menos 2 o 3 litros de Agua diarios, por lo cual se recomienda el consumo de 1 o 2 vasos de Agua durante las comidas.
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