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Respuestas
Batido rico en silicio
El silicio forma parte de la estructura del cabello, la piel y las uñas. Además, con el paso del tiempo, nuestro cuerpo va perdiendo silicio, en especial a partir de los 40 años y sobre todo en el caso de las mujeres. Se debe a que la pérdida de estrógenos en la menopausia puede acelerar su deficiencia.
En este batido, priorizaremos los alimentos ricos en silicio, que también contienen otras vitaminas y minerales beneficiosos:
Avena: Este cereal es una importante fuente de silicio (595 mg por cada 100 g) y además es un excelente desayuno, muy nutritivo y saciante.
Pera: Una de las frutas más ricas en silicio, que además aportará dulzor al batido.
Levadura de cerveza: Este suplemento, imprescindible en cualquier tratamiento natural para la piel o el cabello, tiene un gran contenido en silicio.
Cantidades para dos personas o raciones:
2 cucharadas de avena puestas en remojo durante 2 horas o bien un vaso de leche de avena.
2 peras maduras.
Si hemos usado avena en copos, entonces añadiremos también 150 ml de agua.
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Batido rico en biotina
La biotina, también llamada vitamina H o vitamina B7, es un nutriente fundamental para muchos tejidos del organismo, como son el cabello, la piel y las uñas, en especial cuando estos son sensibles o frágiles.
Para este batido, usaremos los siguientes ingredientes:
Plátano: Es una de las frutas con mayor contenido en biotina.
Fresas: Además de contener esta vitamina, darán un sabor delicioso al batido.
Nueces: Son una gran opción para incluir esta vitamina y además contienen vitamina E y grasas saludables.
Cantidades para dos personas o dos raciones
1 plátano maduro.
6-8 fresas maduras.
5 nueces crudas y peladas.
150 ml de agua.
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Lee también: Los beneficios del consumo de nueces para nuestro estómago
Batido rico en vitamina A
La vitamina A, presente sobre todo en los alimentos de color naranja y color verde, nos ayuda a regenerar los tejidos y a combatir la sequedad del cabello y la piel. Se aconseja este batido especialmente para quienes tengan el cabello o la piel secos y a quienes quieran potenciar el crecimiento del cabello y las uñas.
Zanahoria: La zanahoria es rica en vitamina A y combina muy bien en los batidos, gracias a su dulzor.
Aguacate: Esta fruta es una de las más completas, por lo que no debería faltar en nuestra alimentación.
Leche: La leche es una buena fuente de vitamina A si la digerimos bien. Si no es así, podemos sustituirla por un yogur o por una bebida vegetal.
Cantidades para dos personas o dos raciones
2 zanahorias peladas y ralladas.
1 aguacate maduro.
1 vaso de leche, 1 yogur o un vaso de bebida vegetal.
Respuesta:
cabello.. banano con miel espicha el banano y mezclalo con la miel
aguacate machacado
piel... mezcla avena en hojuelad con fresa
rodajas de pepino
yogurt natural
uñas....solo me se el de ajo machacado