¡Hola! ¿podrian ayudarme? por favor.
1. ¿en que proporciones deben consumirse cada uno de los nutrientes (carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y agua) diariamente?.
2. ¿Qué características debe cumplir un desayuno saludable?.
3. ¿Cuáles son los beneficios de un buen desayuno?.
4. ¿Cuáles son los perjuicios de no tenerlo o que sea deficiente?.
5. ¿Cuáles son las ventajas de realizar al menos 30 minutos de actividad física por día?.
Respuestas
1 los hidratos de carbono (CHO) han de suponer entre un 55 y un 60% de las kcal totales al día; las grasas, entre un 25 y un 30%; y las proteínas, entre un 12 y un 15%.
2 ser variado, equilibrado nutrionalmente y agradable de tomar
Cubrir alrededor del 20-25% de todas las calorías que tomamos al día
El desayuno debe durar no menos de 15 minutos y es conveniente hacerlo sentado
La primera comida del día debe contener, como mínimo, un alimento del grupo de cereales, uno del grupo de lácteos y otro de frutas
3 Mejora el rendimiento físico y escolar.
Ayuda a mantener un peso corporal normal.
Mejora la concentración y el comportamiento.
Aumenta el rendimiento y la productividad en el trabajo.
Te permite mantener un buen crecimiento y desarrollo.
Contribuye a mantener tu salud y bienestar.
4 Letargo metabólico = menor gasto energético. Lo creas o no, tu cuerpo necesita alimentos para que tu metabolismo pueda funcionar. ...
Más fatiga física y mental. ...
Una costumbre peligrosa. ...
Mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares. ...
Más peso. ...
Pérdida del equilibrio metabólico.
5 Hay menor frecuencia de enfermedades como hipertensión arterial, accidente cerebrovascular, diabetes, cáncer de colon y mama, enfermedad coronaria, y depresión.
Existe menor riesgo de osteoporosis y fracturas vertebrales o de la cadera.
Mantiene un peso saludable y previene la pérdida de masa muscular.