ayudenmee porfavor doy 20 puntos..
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Respuesta:
Atun: Calorías 130
Grasas totales 0.6 gÁcidos grasos saturados 0.2 gÁcidos grasos poliinsaturados 0.2 gÁcidos grasos monoinsaturados 0.1 gÁcidos grasos trans 0 gColesterol 47 mgSodio 54 mgPotasio 527 mgCarbohidratos 0 gFibra alimentaria 0 gAzúcares 0 gProteínas 29 gVitamina A65 IUVitamina C0 mgCalcio4 mgHierro0.9 mgVitamina D82 IUVitamina B61 mgVitamina B122.4 µgMagnesio42 mg
Pescado:
El pescado aporta proteínas y además nutre el cerebro. El pescado tiene un valor nutritivo excelente, proporciona proteínas de gran calidad y una amplia variedad de vitaminas y minerales, como las vitaminas A y D, fósforo, magnesio, selenio, y yodo en el caso del pescado de mar.
Arroz blanco :Calorías 130
Grasas totales 0.3 gÁcidos grasos saturados 0.1 gÁcidos grasos poliinsaturados 0.1 gÁcidos grasos monoinsaturados 0.1 gColesterol 0 mgSodio 1 mgPotasio 35 mgCarbohidratos 28 gFibra alimentaria 0.4 gAzúcares 0.1 gProteínas 2.7 gVitamina A0 IUVitamina C0 mgCalcio10 mgHierro0.2 mgVitamina D0 IUVitamina B60.1 mgVitamina B120 µgMagnesio12 mg
Papa:La papa contiene una cantidad moderada de hierro, pero el gran contenido de vitamina C fomenta la absorción de este mineral. Además, este tubérculo tiene vitaminas B1, B3 y B6, y otros minerales como potasio, fósforo y magnesio, así como folato, ácido pantoténico y riboflavina.
Pollo:Cantidad por 100 gramos100 gramos
Calorías 239
Grasas totales 14 gÁcidos grasos saturados 3.8 gÁcidos grasos poliinsaturados 3 gÁcidos grasos monoinsaturados 5 gColesterol 88 mgSodio 82 mgPotasio 223 mgCarbohidratos 0 gFibra alimentaria 0 gAzúcares 0 gProteínas 27 gVitamina A161 IUVitamina C0 mgCalcio15 mgHierro1.3 mgVitamina D2 IUVitamina B60.4 mgVitamina B120.3 µgMagnesio23 mg
Crema de Leche:
Cantidad por 100 gramos100 gramos
Calorías 196
Grasas totales 19 gÁcidos grasos saturados 12 gÁcidos grasos poliinsaturados 0.7 gÁcidos grasos monoinsaturados 6 gColesterol 66 mgSodio 40 mgPotasio 122 mgCarbohidratos 3.7 gFibra alimentaria 0 gAzúcares 0.1 gProteínas 2.7 gVitamina A656 IUVitamina C0.8 mgCalcio96 mgHierro0 mgVitamina D14 IUVitamina B60 mgVitamina B120.2 µgMagnesio9 mg
Explicación:
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