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Respuesta:
Aquí solo tengo 4 pasos espero que te ayude:
1)Rest (Reposo): Se refiere a la inmovilización y descanso que se le debe dar al pie dañado. Al reducir el movimiento y el impacto la lesión no se agravará.
2)Ice (Hielo): Aplica hielo inmediatamente después del suceso. El frio del hielo ayuda a que las arterias y derivaciones dañadas reduzcan su diámetro y el flujo de sangre se reduzca.
3)Comprenssion (Compresión): Apretar levemente el pie con una venda o una “tobillera” ayuda a los dos apartados anteriores. En primer lugar disminuye la circulación sanguínea y en segundo lugar inmoviliza el pie.
4)IMPORTANTE. Pasadas unas 6 horas este método deja de tener efecto y pasa a ser perjudicial. El motivo de este método es el de disminuir la inflamación aguda que se produce tras la lesión. Después debemos de dejar que la sangre llegue a la lesión para que el proceso de regeneración del tejido dañado sea más rápido. Para ello podemos movilizar el pie lentamente y podemos aplicar calor.
Explicación:
Espero que te sirva