Respuestas
Respuesta:
que uno no puede correr rápido y que uno se cae cada rato y que uno siempre está sentado en la banca
Respuesta:
Recomendaciones
Los autores añaden una serie de recomendaciones en su trabajo para hacer frente a estas lesiones:
*Para evitar los esguinces de tobillo abogan por cambiar algunas reglas para limitar la entrada a la línea del centro, pues la mayoría de estas lesiones se producen en jugadas en la red. En "el entrenamiento se deben mejorar las técnicas de saltos de ataque, los saques y las caídas", exponen los expertos. El uso de tobilleras también puede prevenir futuras lesiones.
*Para la rodilla, lo más recomendable también es mejorar las técnicas de los saltos de ataque y de las caídas, de tal manera que la tensión en la articulación se reduzca en ambos movimientos. Como este tipo de lesiones son más frecuentes en superficies duras, recomiendan reducir la preparación de saltos en este tipo de suelos.
*Por último, para cuidar los hombros, se han de mejorar las técnicas de ataque para reducir las sobrecargas. También recomiendan reducir el uso de peso en el entrenamiento, y enfocarlo a la resistencia. Los entrenamientos de estiramientos y estabilidad también contribuirían a prevenir esta lesión.
*Una buena prevención también depende de una rehabilitación adecuada. De ahí que los expertos señalen que "es importante no dejar la rehabilitación hasta que hayan desaparecido los síntomas y no volver a competir hasta que el deportista esté totalmente recuperado". Así se conseguirán reducir los riesgos de caídas y lesiones crónicas.
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