Question

¿Qué tipo de nutrientes crees que debes consumir después de hacer actividades de ejercicio?

Answer 1

Qué alimentos comer cuando haces ejercicio?

"Lo recomendable es comer hidratos de carbono complejos como pastas, arroz, papa, pan, legumbres unas dos horas antes de la práctica", le dijo Zyngier a BBC Mundo. La idea es que este tipo de alimentos se digiere rápidamente y le provee al cuerpo la energía necesaria para el movimiento.

Enfócate en comer alimentos que tengan carbohidratos: pan, cereal, pasta, arroz, frutas y verduras. ...

Es importante que consumas también alimentos que tengan proteína pues estarás trabajando los músculos.

Recuerda tomar líquidos, ya sea agua o bebidas energéticas

Aguacate: ...

Pescado azul: ...

Plátano: ...

Huevos: ...

Leche de soja: ...

Arroz: ...

Almendras:

Answer 2

Respuesta:

Eso son lo que debes comer