Question

Para elaborar un plan sencillo de actividad física, ten en cuenta lo siguiente: - Piensa: ¿qué quieres hacer? (por ejemplo, un plan de actividad física y alimentación saludable para mejorar la calidad de vida de la familia). - Considera el espacio y los materiales disponibles en casa para tu actividad física. - Elige la actividad física que deseas practicar (una rutina de ejercicios, una actividad rítmica u otra que creas conveniente). Selecciona los ejercicios de tu preferencia para organizar tu secuencia de movimientos. Anota en tu cuaderno y ordena tu rutina. Si deseas puedes pedir ayuda a alguien de tu familia. - Si has decidido practicar una actividad rítmica, elige el ritmo y música de tu preferencia para tu secuencia o rutina. Trata de escuchar varias veces el ritmo de la música elegida hasta que lo interiorices. - Practica y repasa la secuencia hasta aprenderla y dominarla siguiendo el ritmo. - Organízate y realiza actividades para lograr lo que quieres hacer (busca información en las actividades anteriores, elabora la rutina, si deseas usa materiales disponibles en casa, invita a tu familia para que te apoye, etc.). - Elabora un cronograma semanal para que junto a tu familia practiques tu rutina. Esta práctica debe ser permanente. Tu meta debe ser que toda la familia realice actividad física, consuma alimentos nutritivos y practique hábitos saludables. Además, el siguiente cuadro te puede servir de referencia para organizar tu plan de actividad física: por ejemplo: frecuencia (lunes, miércoles y viernes, sábado y domingo descanso); duración (30 minutos de actividad física), intensidad (moderada). Cada semana elabora este cuadro para que lleves el control de tu rutina. Cada día tómate el pulso y anótalo. ✨‍♀️☁‍♀️☁‍♀️✨⠀ Ayuda.

Answer 1

Yo tmb quier0 ;(

Aiudaaaaaaaaa