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Respuesta:
Explicación:
Detecta los pensamientos y las sensaciones físicas de la impaciencia. Si estás en una situación estresante, presta mucha atención a los pensamientos que podrían indicarte que has perdido la paciencia, como “Esto está tardando demasiado” o “Esta persona es muy molesta”. Luego de identificar estos pensamientos impacientes, deberás detenerte y observar qué sientes a nivel físico. Quizás puedas reconocer los signos de la impaciencia de inmediato, lo que puede ser de utilidad para empezar a contrarrestar la frustración. Estos son algunos signos físicos:[1]
tensión en los músculos;
sacudir los pies o las piernas, o tenerlas inquietas;
apretar las manos;
respiraciones cortas;
frecuencia cardiaca elevada;
irritabilidad o furia.
Imagen titulada Be Patient Step 2
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Determina qué te vuelve impaciente. Luego de haber reconocido que estás impaciente, tendrás que detectar la causa. Deja de pensar en la frustración del momento y hazte la pregunta “¿Por qué me estoy sintiendo así?”. Estas son algunas causas comunes de la impaciencia:[2]
Tu entorno no cumple con tus expectativas. Por ejemplo, podrías toparte con tráfico inesperado o un restaurante más hacinado de lo que pensabas, lo que te irritará y te frustrará.
Las personas que no se comportan de la manera que quisieras. Podrías impacientarte si alguien que está delante de ti en la tienda de abarrotes bloquea todo el pasillo o conversa con el empleado por demasiado tiempo.
No puedes dominar una nueva habilidad lo suficientemente rápido. Podrías impacientarte si no puedes entender un nuevo concepto de matemáticas o computación, incluso si sabes que es difícil de aprender.
No puedes controlar tus pensamientos. Podrías perder la paciencia contigo mismo por no poder controlar las emociones y los pensamientos que surjan en tu mente, incluso si sabes que no puedes hacer mucho para detenerlos.
Respira profundo 5 veces para ralentizar tu frecuencia cardiaca. Cierra los ojos e inhala profundo hacia el vientre. Aguanta la respiración por un segundo y luego expulsa el aire con lentitud. Siente cómo tu cuerpo se tranquiliza y deja que dicha relajación física fluya hacia tu mente, lo que aliviará los pensamientos impacientes.
Respirar profundo un par de veces no solo calmará tu cuerpo, sino que también te obligará a tomarte las cosas con más tranquilidad antes de decir o hacer algo de forma apresurada.
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Respuesta:
Si alguien te molesta ¡no debes quedarte callad@!
Tienes aue decirle a tus padres o adulto responsable
Si eso no te ayuda te recomendaria lo siguiente :
Explicación:
1-no tener miedo cuentale a un profesor o adulto de confianza
2- aprende a defenderte no puedes dejar que te molesten aun si eres pacifista
3-decirle a la persona que molesta que eso no esta bien y decirle como te sientes
Eso siempre me ayuda a que no me molesten espero que te sirva :D