Respuestas
Debemos calentar por 15 minutos caminando, y estirando una parte de nuestro cuerpo cada 3 minutos todos los dias.
Lunes: Flexiones y abdominales, 3 series de 8 repeticiones
Martes: Flexiones pez y sentadillas, 3 series 10 repeticiones
Miércoles: Bicicleta y peso muerto, bicicleta 5 min con 2 de descanso, peso muerto por 10 min caminando.
Jueves: Barra y flexiones, 3 series de 8 repeticiones.
Viernes: Abdominales y sentadillas, 3 series de 10 repeticiones.
Sábados: Bicicleta y elongaciones, 3 series de 10 para las elongaciones y 10 min de bicicleta.
Domingo: Peso muerto por 10 min caminando y 3 series de 5 repeticiones de sentadillas.
Las alimentaciones la balancearemos durante toda la semana en proteína en desayuno y almuerzo, para la cena dejaremos carbohidratos mas que todo.
acá esta toda la tarea echa por que me demore tanto por el pt archivero que quiere un día libre que se esta quejando por que todos los días asemos esto