Que es la respiración conciente? Para que sirve? Y Por que es tan importante tener una buena respiración a la hora de realizar actividades física?
Respuestas
1. La respiración consciente, como su nombre indica, consiste en tomar consciencia de cada uno de los procesos que forman parte del fenómeno de la respiración, desde la inhalación hasta la exhalación, visualizando el proceso y estando alerta de cada uno de estos momentos, teniendo presente la entrada del aire por nuestras fosas nasales hasta que finalmente exhalamos hasta el último de nuestros alientos en este proceso cíclico.
2. Ayuda a reducir los niveles de estrés. Proporciona calma en los momentos que notamos que nuestro cuerpo y mente no están en sintonía. Es en este momento en el que necesitamos pararnos y pensar qué es aquello que nos produce esas sensaciones negativas para conseguir una calma mental. La respiración consciente nos permite volver a poner nuestros pensamientos y atención en lo que realmente importa en nuestras vidas.
3. Nos permitirá regular nuestras emociones y recuperarnos de nuestras alteraciones, al mismo tiempo que restableceremos nuestra capacidad de reaccionar de forma coherente
Responde
solo quería los puntos