Respuestas
Respuesta:
Extensión de tríceps a dos brazos.
Coge una mancuerna que al menos pese 3 kilos. Junta las manos en uno de los extremos de la mancuerna. Ponte de pie y sujeta la mancuerna por detrás de tu cabeza. Piernas abiertas, rodillas no bloqueadas y abdominales tensos. Eleva la mancuerna por encima de la cabeza extendiendo los codos. Sólo se mueven los antebrazos. Hombros abajo, mirada al frente. Haz una breve pausa y vuelve a bajar. Despacio para no tirar de los codos.
El mismo ejercicio lo puedes hacer con un solo brazo o sentado.
Respuesta:
-Eescuestate de espalda sobre un banco y sujeta las mancuernas a los costados de tu cuerpo, justo encima de tu pecho, con las palmas apuntando una a otra.
-Empuja las M acuerdas hacia arriba hasta que tus brazos estén casi totalmente extendidos y luego de una breve pausa bajas
Explicación:
Otro podría ser :barras paralelas