Question

¿Por qué la alimentación es importante para una vida saludable? (Al menos 3 razones)
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Answer 1

Por qué es importante una alimentación saludable en los niños?Canal: PacientesEn los primeros años de vida, tener una alimentación saludable y balanceada es de vital importancia para que los niños sean saludables, puedan crecer con normalidad y adquieran los nutrientes y vitaminas necesarias para poder desempeñarse en sus actividades cotidianas y académicas. 
Los hábitos alimentarios que se formen en la infancia los acompañaran a lo largo de su vida, por lo que es fundamental prestar atención y hacer un seguimiento continuo de los alimentos que los niños consumen. Hay que tener en cuenta que una alimentación saludable ayuda a prevenir carencias nutricionales o enfermedades infantiles. La Nutricionista Claudia Briceño del Departamento de Nutrición y Dietética del Hospital Universitario de la Fundación Santa Fe de Bogotá, asegura que el desayuno es una de las comidas más importantes del día, por lo que recomienda que esté conformado por los siguientes alimentos: - Una porción de fruta pequeña. 
- Un vaso pequeño de leche o de bebida láctea. 
- Huevo (una unidad) o queso (una porción mediana). 
- Una porción de harina pequeña como pan, tostada, galletas o arepa. Además, tenga en cuenta brindar a los niños alimentos fundamentales como: - Frutas y verduras, las cuales aportan vitaminas, minerales y fibra. 
- Huevo, carnes magras de res, pollo y pescado por su contenido proteico. De nosotros depende que los niños se alimenten de manera correcta para que puedan crecer saludables y con los nutrientes suficientes para un buen desarrollo intelectual y físico. Para más información, comuníquese con el Departamento de Nutrición y Dietética a la extensión 5097.

Answer 2

1.- Desayuna: Nunca olvides ingerir alimentos en la mañana, debido a que te darán la energía necesaria para realizar tus actividades. Puedes prepararte un yogur con trozos de fruta fresca y granola. 2.- Sustituye lo frito por lo asado: Evita los alimentos fritos o que se cocinen con mucho aceite, en su lugar ingiere platillos hechos en parrilla, al horno o hervidos.  3.- Recuerda la regla QQF (Calidad, cantidad y frecuencia): No existen alimentos malos, sólo debes saber combinarlos a la hora de ingerirlos, para que no te comas una bomba de calorías. 4.- Plato colorido: Incluye la mayor cantidad de los colores del arcoíris en tualimentación saludable, debido a que los pigmentos son ricos en fito nutrientes y hacen una comida atractiva para la vista. 5.- Come pescado: Incluye salmón, sardina y atún fresco en tus alimentos. Este tipo de productos del mar son altos en nutrientes esenciales como el Omega 3, que ayuda a prevenir las enfermedades del corazón. 6.- No te olvides de la cena: Por las noches ingiere alimentos ligeros, que no alteren tu sueño, como una pequeña ración de nueces.