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Hola!
Respuesta:Llegando directo al punto el ejercicio cardiorrespiratorio es esencial para mejorar la condición física y la salud de quienes lo practican.
Explicación:El ACSM recomienda que tus entrenamientos se basen en 3 pilares básicos: el ejercicio cardiorrespiratorio, el entrenamiento de fuerza y la flexibilidad.
Algunas recomendaciones importantes para la actividad física :
Si va a comenzar el ejercicio cardiorrespiratorio, siempre es recomendando comenzar desde la base, utilizando ejercicios articulares de bajo impacto (elípticos o en bicicleta), con duraciones de 20-30 minutos que se pueden dividir en series de al menos 10 minutos y con una intensidad promedio Es decir, con la que podría tener más o menos una conversación mientras hace el ejercicio. Comenzando con 3 entrenamientos por semana y combinandolos con ejercicios de fuerza y flexibilidad para lograr mayores adaptaciones para el cuerpo.