ayuda por favor ya necesito ejemplos de alimentos reguladores alimentos constructores y alimentos energéticos
Respuestas
Respuesta:
Sus ejemplos son: ( Son largos úwú, únú )
- ALIMENTOS REGULADORES: Verduras y Hortalizas: Sobre todo aquellas que contienen carotenoides: Zanahorias, pimientos, tomates, aguacate, remolacha, brócoli, coliflor, berenjenas, ajo, rábanos, cebolla, pepino, rábanos, etc.
Frutas: Fresas, naranjas, mandarinas, piña, aguacates, uvas, mango, limón, papaya, plátano, sandía, etc.
Semillas: Sus aceites son esenciales para el organismo: maíz, chía, calabaza, amapola, frijoles, garbanzos, etc.
- ALIMENTOS CONSTRUCTORES: Sus componentes principales son proteínas de origen animal o vegetal y minerales. En este grupo se encuentran: Leche, yogurt y quesos. Carnes, pescados y huevos.
De origen animal:
Leche
Queso
Huevos
Carnes
Pescados
Mariscos
Vísceras
Embutidos
De origen vegetal:
Legumbres
Frutas
Cereales
-ALIMENTOS ENERGÉTICOS: Son los que proveen la energía para realizar distintas actividades físicas (caminar, correr, hacer deportes, etc.), como pastas, arroz, productos de panificación (pan, galletas, etc.), dulces, miel, aceites, frutas secas (almendras, nueces, castañas, etc.).
Alimentos energéticos básicos
Frutos secos :
Son los energéticos por excelencia. Contienen una gran cantidad de ácidos grasos esenciales. Destacan por el magnesio, fósforo, potasio, calcio, hierro, zinc y selenio. Tienen también poder antioxidante.
• Las semillas ricas en grasas: nuez, anacardo, almendra, avellana, pipas de girasol y cacahuete.
• Las semillas ricas en hidrato de carbono: bellotas y castañas
Chocolate puro
Cuanto más puro mejor. Es fuente de energía y mejora el estado de ánimo. Rico en magnesio, potasio, fosforo y hierro, vitaminas A, E B1 y B2, lípidos y proteínas.
Explicación:
Alimentación es la ingestión de alimento por parte de los organismos para proveerse de sus necesidades alimenticias, fundamentalmente para conseguir energía y desarrollarse.
Espero haberte ayudado.... =) :⊃