Elabora una rutina diaria de tus actividades a realizar. Debes colocar todas tus actividades: desde la hora que te despiertas, hasta la hora de descanso; señalando los tiempos para cada una.
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Creo que esto,ya es personal,debes colocar las cosas que realizas al día,Por ejemplo: Me despierto a las 6 de la Mañana, luego Voy al baño,me ducho,y realizo mi higiene personal,Luego preparo el dasayuno,Y salgo a entrenar,al llegar,preparo el almuerzo,me pongo a leer un libro,Y pasar el rato,y hago la cena y me cepillo los dientes y me voy a dormir
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