*Elaborar una secuencia de movimientos o ejercicios según la actividad física de tu referencia y además proponer una lista de hábitos saludables. Que luego vas a poner en práctica en casa en acuerdo con tu familia ES URGENTE!!
Respuestas
Respuesta: 20 segundos de correr estando parado, 30 saltos del payaso(Marineros) 30 saltos de cuerda, 25 sentadillas, 20 zancadas, 15 sentadillas con salto, 20 segundos de plancha y 10 burpees.
Explicación: Habitos saludables: comer mas saludable, tener una dieta balanceada, hacer deporte, hacer ejercicio, ayuno intermitente.
Elaboramos una secuencia de movimientos en función de nuestra capacidad física, tiempo disponible y propósitos planteados. A su vez proponemos una lista de hábitos saludables.
Secuencia de movimientos.
Ejercicios de calentamiento: 30 seg. saltos de cuerda alternando con 30 seg. de rodilla al pecho.
Inicio del circuito.
- 50 sentadillas.
- 50 flexiones.
- 50 burpees.
- 50 abdominales
Descanso: 30 segundos entre cada serie.
Enfriamiento y estiramiento.
Lista de hábitos saludables.
- Dieta balanceada.
- Yoga o meditación.
- Ejercicio diario.
- Evitar frituras, harinas refinadas y azúcares.
➡️ Conoce más sobre la importancia de la actividad física aquí: brainly.lat/tarea/26998937
