Por qué el ajo, los cítricos, el yogurt, la cebolla y el agua son alimentos que sirven para fortalecer el sistema inmunológico
Respuestas
Respuesta: Hola,
•Ajo:lo usaba para curar infecciones por su propiedad antibacteriana, antiviral y antifúngico, este alimento hace disminuir la presión sanguínea y retarda el endurecimiento de las arterias. Un componente del ajo es la "alicina" que ayuda a mejorar el sistema inmunológico.
• Cítrico: Limones, naranjas, mandarinas, toronjas y todos los cítricos estimulan el sistema inmunológico gracias a sus grandes cantidades de vitamina C. Un estudio realizado por la Biblioteca Electrónica Scielo la vitamina C es un micro-nutriente reconocido un poder ante infecciones agudas.
• El Yogurt: El yogur contiene microorganismos que ayudan a repoblar la flora intestinal y, además, favorecen la producción de anticuerpos contra bacterias.
• La Cebolla: es capaz de frenar las infecciones. Su gran cantidad de antioxidantes ataca las bacterias.
•Agua: Puedes fortalecer tu sistema inmunológico tumbándote simplemente en el agua o bebiendo algún vaso de agua. Por supuesto no cualquier agua. Las fuentes curativas de agua que puedes encontrar en las termas, tienen también efectos positivos en tu defensa ante las diferentes enfermedades de temporada.
Explicación:Tener las defensas altas y el sistema inmunológico fortalecido nos ayuda a no pasar por procesos gripales o congestivos, o al menos a reducir sus síntomas. Aquí la alimentación tiene un papel fundamental para evitar que los cambios de temperatura nos haga caer en un resfriado.
Espero que te sirva saludos!
Respuesta:
Ajo: Además de estimular la circulación sanguínea, protege contra resfriados, tos e infecciones respiratorias, gracias a que contiene vitaminas C, B1, B6 y minerales como hierro y fósforo.
Los alimentos con vitamina A, como la leche, quesos, hígado, yema de huevo, y verduras ricas en betacaroteno (zanahoria, tomates, frambuesas, mangos, etc.) ayudan a proteger la piel del frío y evitan las grietas de los labios. El consumo diario de lácteos descremados (quesos, yogures y leche), nos aporta calcio y proteínas.
Explicación:
la alimentación que debemos seguir, debe estar compuesta de algunas reglas básicas, tal como dicen las Guías Alimentarias para la Población Argentina:
Un consumo diario de 5 raciones de frutas y verduras, recorda que cuanto más variedad mejor.
Cereales integrales, ya que poseen hidratos de carbono complejos, nos aportan fibra, vitaminas y minerales, por otro lado, es aconsejable disminuir las harinas refinadas.
No nos olvidemos de las legumbres (porotos, lentejas, garbanzos), es importante dejarlas en remojo al menos 12 horas, de esta manera podemos aprovechar todos sus nutrientes.
El consumo diario de lácteos descremados (quesos, yogures y leche), nos aporta calcio y proteinas.
Un huevo por día, nos aporta proteínas y ácidos grados mono y poliinsaturados.
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- Beber agua mineral, ésta debe ser tu bebida por elección, dejar las gaseosas o bebidas con alcohol para ocasiones especiales.
- Y por último, los alimentos ricos en Vit. C, son los cítricos y sus jugos naturales (kiwi, naranja, pomelo), para cubrir su recomendación basta con consumir dos kiwis.