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Respuesta:
El ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración, contribuye a establecer un bienestar mental, mejorando la autonomía de la persona, la memoria, rapidez de ideas, etcétera, y promoviendo sensaciones como el optimismo o la euforia, al tiempo que se mejora la autoestima de las personas.
espero que te ayude
Respuesta:
Aumento del gasto energético que previene la obesidad y por lo tanto también disminuye
las enfermedades crónicas que pueden derivar de esta como puede ser la diabetes,
hipertensión, niveles de colesterol alto...
Aumento de la sensibilidad a la insulina (previene la diabetes mellitus).
Fortalecimiento de músculos y huesos y favoreciendo una buena calcificación de
estos. Disminuyendo la pérdida de tejido muscular con el paso de la edad y la
prevalencia de osteoporosis.
Evita la rigidez de las articulaciones e incluso mejora su elasticidad, disminuyendo
así la prevalencia de artritis.
BENEFICIOS PSICOLÓGICOS:
Mejorando la autoestima, disminución de la ansiedad, depresión y del estrés además de
favorecer la integración social. Esto es debido a que mediante la actividad física se liberan
endorfinas, las cuales producen esos efectos
Reduce aparición de enfermedades degenerativas como el Alzheimer. Se ha
comprobado en varios estudios que la actividad físico-deportiva también provoca la
liberación de neurotransmisores como la serotonina, dopamina y noradrenalina. Estos están
relacionados con el almacenamiento y recuperación de la memoria.
Favorece la circulación, lo que se traduce en una prevención de enfermedades
cardiovasculares como la arteriosclerosis que puede derivar en trombos, infartos...
RECOMENDACIONES DIARIAS
Las recomendaciones diarias varían según la edad, la OMS (Organización Mundial de la
Salud) las divide en tres grupos
Los niños y jóvenes de 5 a 17 años inviertan como mínimo 60 minutos diarios en
actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa. Principalmente debe de ser aeróbica
Los adultos de 18 a 64 años dediquen como mínimo 150 minutos semanales a la práctica
de actividad física aeróbica, de intensidad moderada, o bien 75 minutos de actividad física
aeróbica vigorosa cada semana
Los adultos de 65 en adelante dediquen 150 minutos semanales a realizar actividades
físicas moderadas aeróbicas. Las sesiones serán de 10 minutos como mínimo. En el caso
de no poder cumplir las recomendaciones debido a la avanzada edad o estado de salud
sería conveniente que se mantuvieran lo más activos posible en relación a su estado.
Explicación: